健身動起來
居家徒手腹肌訓練，教練帕梅拉帶你暴汗燃脂瘦肚腩
帕梅拉的健身訓練視頻可以兼顧到不同健身水平的訓練者，用高效的訓練動作帶著視頻粉絲一起暴汗燃脂、塑形瘦...
茶健身 - 2023-03-23
居家阻力帶核心訓練方案，4個動作3組訓練燃爆腹肌，消除大肚腩
今天我們用阻力帶來進行核心的訓練，共使用4個訓練動作，訓練3組。在以上核心塑形訓練的基礎上，再配合上...
茶健身 - 2023-03-23
5種讓你的訓練不斷進步的方法，輕松打破你的健身平台期瓶頸
下一次你再做同樣訓練的時候，你可以嘗試還是用225磅的重量推舉6次，可能你的最終訓練次數會是:6、6...
茶健身 - 2023-03-23
手臂上的贅肉擺來擺去特心煩，4個啞鈴上肢動作飆汗燃脂瘦手臂
我們現在每天都是坐在沙發上刷手機玩兒，長期久坐已經成為了我們的常態生活方式，只剩下手指頭還是在活動了...
茶健身 - 2023-03-23
6個徒手動作，宅家也能打造迷人馬甲線
馬甲線，已然成為當今社會的一大吸睛利器了，不管是選秀節目中脫穎而出的選手，還是產後復出的明星辣媽，都...
茶健身 - 2023-03-23
核心力量提高運動表現緩解腰痛，4個徒手動作燃爆你的核心瘦腰腹
下面我們就通過徒手的方式進行核心的強化訓練，可以非常高效地強化你的核心力量，同時如果你還能配合上飲食...
茶健身 - 2023-03-23
阻力帶腿部塑形訓練方案，4個動作暴汗燃脂瘦腿、消除腿部贅肉
腿粗是一個困擾著很多人的難題，於是很多人去拚命地去訓練自己的腿部，期望能夠以此讓自己的腿部瘦下來。如...
茶健身 - 2023-03-23
肚子上贅肉已成游泳圈，4個BOSU球動作暴汗燃脂瘦肚腩變身小蠻腰
現在天氣已經非常熱了，大家都是短袖、輕薄衣服著裝，肚子上的贅肉已經非常難以遮擋了，如果你努力收著小腹...
茶健身 - 2023-03-23
正確與錯誤動作示範演示，增強核心力量的3大訓練動作
可是現實是，你如果到健身房去看一下大家的訓練動作的話，就會感到非常難過，很多人都是以錯誤的動作來進行...
茶健身 - 2023-03-23
沙發靠墊也是你的瘦身利器，4個動作暴汗燃脂瘦大腿內側和大肚腩
我們經常對自己的腿粗和大肚腩而感到苦惱，肚子上的贅肉是體重肥胖的預警信號，往往我們的體重開始發胖的時...
茶健身 - 2023-03-23
健身鍛鍊並不難，哈佛大學推薦了5個最適合大眾鍛鍊的運動項目
無論是現在的年齡是多大，健康狀況如何，哈佛大學通過研究發現，下面這些鍛鍊項目會給你帶來非常好的健身效...
茶健身 - 2023-03-23
7個最好的腹斜肌的鍛鍊動作，燃爆你的腹肌雕塑纖細小蠻腰
如果你的訓練方法得當，又能把身體的體脂水平控製得比較低的話，這些長條的腹斜肌就把你腹部中間的腹直肌，...
茶健身 - 2023-03-23
最適合初學者鍛鍊的10個腹肌訓練動作，燃爆你的腹肌雕塑6塊腹肌
不要感覺自己是一個剛剛開始健身鍛鍊的小白，自己的腹肌還隱藏在厚厚的肚腩後面，就認為自己只能去進行仰臥...
茶健身 - 2023-03-23
22歲就已經是健身教練，帶你3招get同款
隨著人們生活條件的提升，人們更多的心思放在自己的形體和外表。近些年掀起的健身熱潮，也使許多女性加入了...
极简瑜伽乐园 - 2023-03-23
去健身房，鍛鍊之前你需要知道的9個健康安全提示
去健身房之前，在鍛鍊之前，為了防止可能鍛鍊中出現的隱患，以下的9個健康鍛鍊提示，我們需要要知道，以確...
极简瑜伽乐园 - 2023-03-23
體重飆升心情煩躁，趕快試試用這兩個壺鈴動作在家鍛鍊來燃脂瘦身
1 把壺鈴擺放在地面上，相距的距離與肩部同寬，雙手抓住壺鈴握把頂端，身體俯身向下，雙腿伸直，打開與髖...
茶健身 - 2023-03-23
用繩索器械增加腹肌訓練的負荷，4個動作燃爆腹肌，練就6塊腹肌
其中一個非常重要的原因，就是你的身體體脂含量太高，腹肌外面被厚厚的脂肪層給覆蓋住了，即使你練出了再漂...
茶健身 - 2023-03-23
揭開「燃脂區間」的真相，斬斷燃燒脂肪與減輕體重之間關系
這個心率水平的運動強度是相對比較低的，此時你如果是在跑步的話，你是可以在跑步的同時還能與旁邊的人輕松...
茶健身 - 2023-03-23
哈佛大學發現步行帶給我們5個意想不到的健康好處，不要再坐著了
你也許想不到，走路這個你大概在1歲的時候就能夠學會的基本技能，現在已經被奉為健康良藥，用美國疾病控制...
茶健身 - 2023-03-23
5個動作，在這個夏天練出完美下肢線條
夏季，是四季中氣溫最高的季節，為了對抗夏日的悶熱，大家紛紛穿上小裙子和小短褲，讓皮膚直接接觸空氣。接...
茶健身 - 2023-03-23
看著鏡子裡上身臃腫的自己心情低落，4個動作暴汗燃脂瘦上身
夏天的衣物都非常單薄，而且還都是短袖，你的粗手臂、厚背部還有窄窄的肩部都將會暴露無遺，如果你不去塑形...
茶健身 - 2023-03-23
下蹲就讓腿變粗嗎？真的沒有那麼簡單，4個下蹲動作暴汗燃脂瘦腿
我們在訓練腿部的時候往往會使用「蹲」的動作模式去鍛鍊，同時「蹲」的動作又可以進一步細分為下蹲、弓步蹲...
茶健身 - 2023-03-23
如果每天都能堅持跑步，恭喜你，能收獲8個好處！
減肥不是一件容易的事情，因為要加入運動，才能提高身體熱量消耗，達到減肥的目的。而運動就代表你要付出汗...
健身去吧 - 2023-03-23
減肥太在意體重，反而不容易成功！搞錯減肥對象，怎麼能成功？
肥胖一直都是一個人熱門的話題，想要減肥的人不計其數，肥胖人群更是越來越多。由於不良的生活習慣，缺乏運...
健身日记 - 2023-03-23