健身動起來

練成肌肉男有多不容易,你知道嗎?

每當我們看到肌肉男模時,我們總是會懷疑自己,「我根本練不出這樣的身材,練成這樣實在是太難了。」

但是我想要你問自己一個問題「你真的狠狠的、認真的訓練過自己嗎?」如果沒有,那你就來看看別人是怎麼練成的。

他名叫喬佳楠,出生於1995年,今年22歲,西安人,在美國讀書。健身的時間也不算特別長,也就四年。

喬佳楠從小就很熱愛籃球,初中的時候就被選進了籃球校隊,從初中開始就有著不錯的訓練和運動習慣。

上了高中之後,喬佳楠甚至獲得國家二級運動員的稱號。可是到了高三那年,他放棄了籃球夢想,決定出國。

因為他知道自己的籃球天賦,不足以讓他實現職業的夢想,所以他選擇將夢想埋在心裡,出國繼續求學

到了美國之後,19歲的喬佳楠接觸到了健身。原本只是把健身當做課余消磨時間的娛樂,並沒有那麼喜歡健身。

但隨著訓練的時間越來越長,喬佳楠開始深深的喜歡上了健身,每天埋頭研究訓練和飲食。健身,成他打職業籃球後的新目標。

拚命的訓練,極其嚴格的飲食,讓喬佳楠的身體,在一年多的時間里,有了非常大的變化。

這時,他給自己定下了一個新的目標,「25歲之前拿到職業卡!」他覺得自己有這個天賦和毅力。

直到2016年,身高182,體重96公斤,體脂百分之八。僅僅健身兩年的喬佳楠,已經讓自己的身體達到升級的狀態。

但是同年10月,命運給喬佳楠開了一場巨大的玩笑,由於長時間的高強度訓練與不良體態,導致喬佳楠椎間盤突出

這種損傷在生活中很常見,但對一個運動員或者一個有運動員夢想的人來說,簡直是毀滅性的打擊,喬佳楠突然覺得自己堅持了這些年的夢想就快破滅了。

但好在他沒有放棄,可是之後的那一整年,喬佳楠過的非常糟心,肩傷,膝傷,肘傷,維度肌肉質量大幅度下降,體重降到85公斤,各種傷病出現

喬佳楠開始變得非常的消沉,不自信,不是因為沒有了大肌肉,而是覺得自己人生沒有了方向。

後來,喬佳楠覺得應該要振作起來,意識到自己需要更多的學習,於是開始研究人體生理學,運動解剖,在學校選擇上運動學的課程。

慢慢的喬佳楠更加的了解自己的身體,喬佳楠知道了什麼樣的訓練是不該做的,什麼的該做的。注意訓練的每一個細節,傷病也得到了緩解。

這段經歷對喬佳楠打擊很大。有時,別人會問喬佳楠為什麼熱身都要熱二十多分鍾,做各種動作,因為他不想再受傷了

但喬佳楠也很感謝這段經歷,喬佳楠說:「命運沒有拋棄任何人,而是為了給我一個不同的人生,也不是挫折強大讓我失去勇氣,而是我曾經失去勇氣才讓挫折變得強大。」

如今,喬佳楠走出了那段經歷,他知道自己還有很多事情要去做,去追逐,去完成。

除了有那麼多的感悟之外,喬佳楠的身體,也是實實在在的發生了巨大的變化。

14年

15年

16年

17年

喬佳楠,還有一個偉大的信念。他希望用自己的知識,去影響更多的人,幫助更多的人去健身

練成肌肉男是很不容易

但你也要問問自己:

「你狠狠的訓練過自己嗎?」