波比跳開合跳，公認的脂肪「殺手」

說到 健身減肥，什麼動作 減脂的效果最好呢?

下面就介紹2個動作，都被公認的脂肪」殺手「，分別是波比跳和開合跳。

1.波比跳

很多健身減肥的人都知道它，這個動作看起來簡單，做起來消耗的卡里路是非常大的，可以說，沒有動作能比得上它的了。同時還能增強心肺功能。

波比跳的動作很簡單，先做一個類似伏地挺身的動作，之後雙腳發力向後用力蹬起並輕輕跳起，雙手離地，形成跳躍狀態。重復之前的動作即可。

波比跳每次鍛鍊堅持10-15分鍾，減肥的效果非常明顯!

2.開合跳

開合跳相對波比跳更簡單，但燃脂的效果也不可小視。它是常見的燃脂減肥運動和經典的熱身動作。

根據動圖做就行了，很簡單吧?

建議每天花10分鍾以上去做開合跳，這樣減肥的效果會給你帶來驚喜的!

成功的路上並不擁擠，因為堅持的人不多，而你要做的就是堅持。