健身動起來

每天堅持做100個波比跳,1個月做了3000個

作為燃脂利器, 波比跳的效果絕對能超乎你想像,但究竟多有效呢?讓我們看看這位大叔做出的嘗試,每天做100個,連續堅持做波比跳1個月,看身材會有什麼變化?

看一下大叔健身挑戰開始前的身材,可以看出已經相當出色,腹肌已經明顯練了出來,健康黝黑的皮膚也已經證明大叔的身材基礎究竟有多突出。相信經過一段時間的努力,本就健康有型的身材一定會更加卓越。

健身計劃開始,大叔的訓練任務選擇在家裡完成,當然,你也可以想像,波比跳一口氣完成10個已經很不容易,100個的目標肯定不可能一次性做完,分成若干組也是肯定的了。關鍵的問題就在於你能否堅持下去。

每天呆家裡也一定程度會影響自己的訓練效果,所以大叔又選擇去戶外完成自己的訓練任務。經過一段時間的努力,大叔的動作明顯更加嫻熟,相信用不了多久他還會有更大的改變。

有時候健身最難克服的困難之一就是過於孤單寂寞,一個人總是很容易放棄,如果有一個志同道合的好夥伴,相信能讓你更有動力。這不,大叔就找來一個朋友一起做,兩人互相學習,互相督促,再來一次PK,這效果絕對超乎你的預期。

一個月的時間雖然不太長,但要想日復一日的堅持也確實需要付出一些努力。這時候就要感謝徒手健身運動的自身屬性,隨時隨地操練,還能不受時間和空間的阻礙,絕對最能照顧到上班族的你,而你需要做的就是努力戰勝懶惰的自己。

30天的時間終於過去,要知道大叔已經累計做了3000個波比跳,有了這樣的基礎,我們有理由對他的身材擁有更多期待。從這張照片就可以看出他結實有型的腹肌是不是讓你也吃了一驚。前後不過一個月的時間,大叔的身材就已經有了質的飛躍。

對比圖才更能說明問題,因為體脂降了下來,所以全身的肌肉線條看起來更加明顯,特別是腹肌甚至已經自然分割成了6塊。對於想要健美瘦身的小夥伴來說一定要明確減肥還是減脂的概念,只有找到了降低體脂率的方法,你的健身事業才能真正取得成功。不要再猶豫,從今天開始加入波比跳的行列。