減肥的時候，很多人會選擇比較常見的減肥運動，比如跑步。
跑步的燃脂效果雖然很不錯，但是，鮮有人能夠堅持每天都去跑步，而跑步的時間長度也比較長。跑步除了能夠消耗卡路里，促進身體燃脂，還能夠提高身體的肺活量、強化體能素質等等。
但是，跑步並不適合所有人，比如：比較肥胖的人（體重大）或者是心髒疾病患者他們是不適合劇烈運動的。
今天筆者就要推薦一種能夠適合所有人的運動方式，那就是走路。
其實我們對走路並不陌生，我們每天都會走路，但是走路的時間長度以及步數，也可以作為我們的健康指標。科學研究表明，我們每天的步數能夠走到3千步，並且在30分鍾內完成，那麼就是一個身體健康的指標。
但是，很少白領能夠完成這一走路指標。
隨著交通工具的發達，越來越多的人選擇了出門搭車，也可以足不出戶實現各種需求，這些習慣讓越來越多人加入了肥胖的行列。
其實，我們可以利用下班這段時間，走路回家，這也足夠鍛鍊身體，從而提高走路的步數。
走路作為一項燃脂運動，它的燃脂效率雖然沒有跑步那麼快，但是它卻是能夠促進血液循環，提高卡路里消耗，也是一項燃脂運動。
走路運動的強度比較低，而且運動過程是比較愉快的，也不會讓你特別累。當你長期堅持去走路，你還可以收獲到健康的身體，以及苗條的身材曲線。
那麼，如果你每天都堅持去走路5公里，長期下來，你的身體會獲得哪些好處呢？
第一個好處、讓你肥胖的身材慢慢地瘦下來
很多人都覺得走路無法減肥，那你就錯了，當你每天步行5公里，甚至10公里，堅持3-6個月，你的身體脂肪都會慢慢地被消耗掉，你的身材會慢慢地瘦下來。
走路作為一項燃脂運動，隨著步伐速度的提升，以及時間長度的累積，都會有效消耗身體的脂肪，都會讓你的身材變得更加的好看。
第二個好處、能夠提高身體的素質
每天步行3千步，是一個身體最基本的健康指標。而每天堅持走5公里，其實差不多也是1萬步，這對於提升個人的心肺功能，身體素質都會有很大的幫助。
當我們熟悉了走路的強度，我們還可以適當地加快走路的步伐，讓身體微微發汗，從而提升自身的體能，強化自身的抵抗力。
第三個好處、能夠鍛鍊到我們下半身的肢體
現代人由於長期的坐著伏案工作或者是學習，下半身的肌肉慢慢地流失，脂肪慢慢地囤積，從而使得下半身的肥胖。
久坐導致血液流動緩慢，會讓小腿出現肌肉充血，以及大腿脂肪囤積。每天堅持走5公里，能夠鍛鍊到我們下肢的肌肉，強化下肢力量，有效減少脂肪囤積，避免雙腿衰老。
第四個好處、能夠幫助我們調節情緒，保持樂觀開朗
運動都是可以調節個人的內分泌，使得個人的情緒能夠自我調節，刺激到大腦分泌一些物質讓我們能夠更加樂觀地看待周圍的事物。
只有堅持運動，才能夠讓我們一直保持著精力充沛的狀態。如果你總是放縱自己不去運動，很容易會導致身材變丑，以及心態越來越差。
其實，每天走路的步數一般控制在1萬步左右即可，因為走路的時間太久，對膝蓋的磨損和傷害也會有的，你可以適當地進行休息，幫助身體更好地恢復哦。
