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每個人都希望擁有一副好身材，但是，好身材需要足夠的自律才能擁有。如果你有一顆吃貨的心，有沒有邁開腿的動力，每天身體都熱量過剩， 身材就會慢慢發胖。
擁有出色曲線身材的女孩，保持六塊腹肌的男生，他們不但保持自律的生活，還堅持健身鍛鍊，遠離垃圾食品，保持規律早睡等好習慣，才能保持出色的身材線條。
身材肥胖的人，需要做的事情是減肥。減肥不是一件很難的事情，但也不是一件容易的事情。胖起來很容易，瘦下來卻需要足夠的毅力。只有讓身體產生一定的熱量缺口，你才能促進體脂率下降，身材才會慢慢瘦下來。
減肥期間，有3件事是我們需要做的：
第一件事、保持耐心，別想著暴瘦下來
減肥不要急於求成，而需要腳踏實地，讓量變引起質變。減肥不要追求速度，快速的減肥方法大都是有雷區的，比如節食減肥，蘋果代餐，不吃主食等方法，會傷害身體健康，降低身體代謝水平，還容易復胖，減肥效果無法持久。
減肥沒有捷徑，我們需要選擇科學的方法，堅持足夠的時間，保持足夠的耐心。至少要堅持3個月 以上，才能讓身材慢慢瘦下來，才能降低反彈幾率。
第二件事、加強運動鍛鍊
減肥不要忽略運動，運動鍛鍊不但可以促進身體燃脂，還可以強身健體，促進細胞再生，強化免疫力水平，讓你保持年輕的狀態。
每天至少要花費40分鍾進行健身鍛鍊，我們可以堅持有氧運動（跑步、跳繩、開合跳、游泳、打球），也可以結合抗阻力訓練（啞鈴訓練、槓鈴訓練等），提高自身肌肉量，有助於提升身體基礎代謝，讓你每天消耗更多的熱量。
健身訓練期間，我們要保證運動要多樣化，有氧運動要定期變換，同時提升訓練強度，才能避免身體陷入瓶頸期，讓促進身體持續燃脂。
第三件事、控制卡路里攝入
減肥要調整飲食，每天的飲食也要控制在合理的范圍內，不要過度節食，也不要營養過剩，建議控制在1400-1600大卡左右為宜。
平時要戒掉各種重口味、高糖分、高脂肪的不健康加工水平，比如蛋糕、雪糕、奶茶、炸雞、薯條、漢堡等食物。
三餐多吃天然食物，減少精細碳水跟不健康脂肪的攝入，可以補充優質蛋白，多吃高纖維蔬菜跟水果，減少身體負擔，提高身體運轉水平。
減肥期間，運動結合飲食堅持3個月以上，你就會發現身材慢慢瘦下來了，體能素質也明顯提高了，運動能力變強了，人也越來越精神了。