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冬天到了，你堅持健身了嗎？
有一半以上的人由於天氣寒冷而停止健身運動。但是，你知道堅持冬訓的好處有多少嗎？如果你知道可能就不會放棄訓練了。
為什麼小編希望你冬天也能堅持健身鍛鍊呢？
雖然冬天氣溫比較低，但是鍛鍊效果卻比夏天還要好。冬天身體需要調動更多熱量保持體溫，你健身運動的時候熱量消耗值也會比夏天更高，減肥燃脂效果也會更好。這就是越冷越要堅持健身的原因之一。
冬天堅持健身可以預防肥胖。很多人冬天的食慾會比較好，更容易暴飲暴食導致身材發胖。而冬天健身鍛鍊可以有效預防肥胖，避免贅肉的囤積，讓你第二天依然保持一副好身材，夏天穿上更美的衣服，展現自己的身材線條。
冬天鍛鍊可以提升體能耐力，強化你的心肺功能。冬天停止健身鍛鍊，你夏天取得的成就就會消失，體能素質也會下降。而保持鍛鍊的頻率，有助於綜合素質的提高，你的免疫力會有所提升，感冒疾病也會遠離你，轉季的時候不容易生病，身體更加強健。這就是越冷越要堅持健身的原因之 二。
冬天堅持健身鍛鍊的人，抗寒能力也會有所提高。健身鍛鍊可以促進血液循環，讓四肢加速回暖，避免手腳冰涼的情況出現，不再畏寒怕冷。晚上睡覺的時候，被窩也會更容易發暖，你的睡眠質量也會提高。這就是越冷越要堅持健身的原因之三。
冬天堅持健身鍛鍊，可以抵制抑鬱的情緒。冬天氣溫低，運動量下降，陰霾的天氣更容易讓你心情抑鬱，負面能量積累。而冬天堅持健身鍛鍊可以釋放負面能量，促進身體多巴胺分泌，你會變得樂觀愉悅起來，生活也會充滿激情。這就是越冷越要堅持健身的原因之四。
冬天堅持健身鍛鍊的人，自身的意志力也是比較高的，他們的耐心跟耐力也會提升。他們會比普通人更加自律，對自身的身材管理要求更高，這樣的人在工作生活中更容易取得成就。這就是越冷越要堅持健身的原因之五。
冬天健身鍛鍊雖然好，但也要注意幾點：
1、戶外氣溫寒冷，需要注意好保暖再開啟訓練。健身鍛鍊之前要進行充分熱身，潤滑關節，促進體溫的提升，這樣運動的時候不容易受傷。
2、冬天健身鍛鍊的時候，身體水分也會有所流失，我們要准備好一瓶溫水，訓練的過程中可以小口補充水分，避免身體缺乏水分而脫水。
3、冬天健身的時候也要循序漸進，從低強度的運動入手，隨著體能的提高，力量的強化再提高運動強度，做到安全健身。
4、冬天要注意補充營養，可以補充一些優質蛋白，比如雞蛋、雞胸肉、奶製品，可以給肌肉提供足夠的營養跟原料，對於力量訓練的人來說，肌肉維度會獲得有效的提升。