健身動起來

62歲日本女星驚現凍齡少女身材,火辣有型,凍齡身材與瑜伽有關

對於對日本娛樂感興趣的觀眾來說,宮崎美子的形象可能是「長相很熟悉,但卻記不住名字」。她在過去的幾年裡在日本的電視劇和電影中扮演主角的母親。事實上,她是1979年進入日本演藝圈的。最初是模特的身份出道。

雖然已經度過了青春年華,但是年紀大了就不能性感了嗎?今年62歲的宮崎美子就打破了這個定律,她為紀念入行40周年,早前推出性感寫真以及日歷,由日本知名攝影大師筱山紀信親自操刀。寫真公開預售時更是一度登上日本購物網站Amazon日歷榜銷售冠軍,人氣程度絲毫不亞於年輕女星,更有人指出電視劇《將戀愛進行到底》的22歲女主角上白石萌音與年輕的宮崎美子撞臉。

她和攝影師大師筱山紀信的緣分從40多年前就開始了。在熊本大學學習期間,參加了「請筱山紀信為你拍照」的模特招募。她不知道化妝和打扮的方法。她覺得自己會輸,但筱山紀信還是選擇了她特有的「清純的感覺」。 筱山紀信為她拍的第一張照片給了宮崎美子不少出演的機會。

宮崎美子以62歲之齡拍攝性感寫真,不少人佩服她的勇氣,但是她是如何保持這種性感的身材呢,我們常說的有健身,按摩和瑜伽,而宮崎美子經常練習瑜伽體式,這就讓她獲得了凍齡的美麗容顏和性感的身姿,關於瑜伽的體式分為很多種,我們來看看一些基礎的瑜伽體式。

下犬式是大家都知道的。這是經典的瑜伽體式,是放鬆和恢復的體式。

身體前屈向前彎曲伸展,手掌放在地板上。

兩腳向後走,手腳的距離約91~122厘米。

雙手與肩同寬,腳和手掌在同一側呈直線。

輕輕彎曲肘部,激活前臂的肌肉群,進行旋前的運動。

把虎口牢牢地按住在地上,把第二個手指放在前面。

激活皮下肌、小圓肌、三角肌的後束,使手臂向外旋轉。

小臂向前旋轉,大臂向外旋轉,有擰毛巾般的效果。從而穩定手臂。

再啟動上臂三頭肌,伸展肘部。請注意不要超伸。

輕輕抬起下巴,盡量保持頭部和頸部的中立。

活動斜方肌下束,將肩膀遠離頸部。

注意不要丟失手臂的力量。胳膊越用力,肩膀越舒服。

活動菱形肌和斜方肌的中間束,內收肩胛骨

收緊腹部的核心,注意不要傾斜肋骨。

膝蓋輕微彎曲,腳後跟離地。

髂腰肌收縮,屈髖90度,坐骨結節向上。

手掌用力推向地面,向後背傳遞這種力量。

再用髖部,把坐骨持續向後向上。

使股外肌和股二頭肌收縮,使膝關節輕微向外旋轉。

防止膝蓋內扣。

在不影響軀體的穩定性下,收縮股四頭肌,慢慢伸展膝蓋。

利用相互作用抑制原理,將大腿後側膕繩肌充分伸展。

活動大腿內收肌,髖關節內收。

同樣地,通過收縮脛骨前肌,小腿的三頭肌通過相互作用充分拉伸,使腳後跟更好地去向地板。

保持腿部用力。最後完成下犬式。