提起「張敏鈞」這個名字，大部分人估計都沒什麼印象；但說到她的媽媽-鍾麗緹，大家肯定都不陌生吧…
在那個沒有濾鏡、美顏的年代，又純又欲的可人顏值，豐腴有致的惹火身材，俘獲了無數人的心…可謂是一代人心目中的「性感女神」！
23歲的張敏鈞，是鍾麗緹與前任外籍丈夫的女兒；因奪得溫哥華華裔小姐亞軍，而進入大眾視線…
她的樣貌可說是完美繼承了父母的優秀基因——不僅有有七八分鍾麗緹年輕時的影子，五官眉眼還融合著幾分西方的深邃、立體感…陽光愛笑、青春靚麗的氣質，更是相當惹人愛…
但最吸人眼球的還是那前凸後翹的身材，飽滿又不失曼妙的曲線——傲人上圍，平坦女友腹，翹臀粗腿的歐美風身材，性感程度絲毫不遜色鍾麗緹！
體重過百、卻沒有一絲多餘贅肉；不難猜出小姐姐肯定沒少在身材管理、健身塑型這方面下功夫…
此外，張敏鈞還是一枚不折不扣的大學霸——成績優異，精通漢英法多種語言；而且多才多藝，畫畫、唱歌、跳舞、吉他都很擅長…可謂是集身材、顏值、才華於一身！
話說回來，像張敏鈞這樣天生麗質、前凸後翹固然讓人羨慕；但同時不得不承認，胸部比較豐滿的女生，通常更容易遇到下垂走形等困擾…要想預防、改善此類問題，堅持進行適量的胸肌訓練，是非常關鍵、且必要的！
尤其是下胸部位，擁有飽滿緊實的肌肉，才能給予整體胸部足夠支撐，維持挺拔好看的胸型。因此，最後小編將給大家分享5個針對訓練「下胸」的動作，不光女生可以用於挺拔美化胸部；男生同樣可以通過它們來雕塑下胸線、使胸肌更加立體有型！
01
上—下繩索夾胸
第1個動作是非常經典的「繩索夾胸」——練習時，需將滑輪固定於高處，由上往下收攏雙臂，才能最強烈、針對地刺激下側的胸部肌肉。
在動作過程中，需以身體小幅前傾、雙臂張開、雙肘微屈的姿態預備，接著大力收縮、擠壓下胸肌發力，向中下方收攏手臂；在底部時還可進一步交叉雙手，來強化下胸肌的受力效果。最後回收手臂、延展胸肌至預備狀態，如此重復動作。
02
站姿器械夾胸
「器械夾胸」也是一個常見、受歡迎的孤立練胸動作——為了最好地針對下胸區域，需以身體後傾、小幅彎屈雙膝站立的姿態練習。
整體技術發揮，跟坐姿練習時並無區別——只需幅度到位、富有控制力地內收、外展手臂即可。當然在動作過程中，一定需要去留心體會，確保發力部位準確無誤，下胸肌受力強烈到位！
03
電鑽式下壓
下面這個動作「電鑽式下壓」很多人或許並不怎麼熟悉；但對於刺激、提升下胸部而言，它的效果可是相當顯著的！
練習這個動作時，需要用到繩索；以身體小幅前傾，手肘適度彎屈、外展，雙手抓握直杆兩端的姿態預備。然後在用力下壓、延展雙臂的過程中，一定要有意識地去用力擠壓下胸肌，千萬不能讓肱三頭肌主導發力。
04
下斜臥推
就像「上斜臥推」能針對刺激上胸肌一樣，為了最針對、高效地訓練胸肌下側區域，「下斜臥推」不失為最佳選擇！
在練習過程中，大家需要確保上推、下放幅度到位，有意識地擠壓、收縮下胸肌，確保其受力充分。此外在頂峰時，注意收攏雙臂，讓兩側啞鈴相碰。這能更進一步地強烈刺激、提升下胸肌。
05
雙槓臂屈伸-聳肩
最後，以身體小幅前傾的姿態、練習「雙槓臂屈伸」這個動作，也能高效、針對地刺激下胸區域。
此外當上推身體、伸展手臂到頂峰時，用力擠壓胸肌並額外加上一個聳肩動作，能進一步強烈刺激下胸、以及周圍區域的肌肉，達到事半功倍的效果！