對於我們正在參與健身運動的人來說，我們會遇到很多種健身運動的問題，其中雖然有一些問題我們自己可以解決，但是還有很多問題是我們自己所不能解決的。
就比如小編我在這里要說的一個問題， 那就是我們的健身運動頻率是怎樣的，頻率是多少，自己一周該練幾次，運動幾次？
對於這個問題，每個人都會有不同的答案，有的人會說一周運動兩次或者三次就夠了，而還有的人也會說一周練五次甚至六次。
到底哪種說法對呢？小編我想要說的是，其實這個問題根本就沒有一個標準的答案。
沒有說一周練幾次是最好的，你可以一周只運動一次，也可以一周中每天的都去運動，沒有休息的天數。
因為我們要知道的是，每個人都會有自己的健身運動目標，也就是說我們每個人都應該知道自己為什麼要去進行健身運動。
自己想通過健身運動，給自己帶來些什麼，然後我們再可以根據這個健身運動目標，去制定自己的健身運動計劃，在這個健身運動計劃中就有自己一周該練幾次的計劃。
就比如以最多人的健身運動目標為例，那就是以減肥減脂為健身運動目標的，對於這一類人群，他們每周需要運動次數其實不需要很多。
一般來說，一周三次或者一周四次都是可以的，運動對於他們來說，只是一個輔助的功能，最主要還是自己要在日常的飲食中去控制。
一周三次或者四次的健身運動，對於我們以減脂為目標的人來說，是不多也不少的，它能帶給我們的減脂效果也是比較好的。
同時也不會讓我們因為，每周進行的健身運動次數過多，而對健身運動感到厭煩等等。所以，減脂人士每周就可以進行健身運動三次或者四次。
還有一類人群，那就是以增肌長力量為健身運動目標的人，對於這類人來說，一周三到四次的健身運動訓練對於我們來說是不太夠的。
或者說一周三次或者四次的健身訓練，能給我們帶來的增肌訓練效果是十分有限的，我們要想有一個較好的增肌效果。
那麼一周應該練五次以上，一周五次或者六次，然後一周中可以休息一天，調整一下自己，然後再這五次或者六次訓練中，將自己身上的胸，背，肩，腿這四大肌群都練到。
同時，我們還需要知道的是，增肌靠的也不僅僅是訓練，也是需要依賴飲食的，我們需要在自己日常的飲食攝入足夠的蛋白質才行。
