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100卡路里的食物有多少?怎麼才能燃燒我的卡路里

#熱量在100卡路里的食物有哪些#

減肥的人都希望能夠「燃燒我的卡路里」,因為只有消耗身上的卡路里,才能讓身材慢慢瘦下來。

但是,很多人對於卡路里這個詞沒有一個准確的概念。今天讓小編來告訴你,不同食物的卡路里值的區別。

100卡路里的食物有多少?不同食物的熱量是不同的,水是零熱量的,不會讓你發胖。

而其他食物或多或少都有熱量,同樣的食物不同的加工方式,熱量值也是不同的。我們列舉幾種常見食物的分量,讓你對100卡路里有一個基本的認知。

1、100卡路里相當於是20g薯條的熱量(一包薯條的分量是100g,大概是500大卡),

2、100卡路里相當於是大半罐可樂的熱量,20g曲奇的熱量(1塊5.0克曲奇餅的熱量是27大卡),

3、100卡路里相當於是200毫升橙汁的熱量,

4、100卡路里相當於是200g蘋果的熱量,

5、100卡路里相當於是一顆半水煮蛋的熱量,

6、100卡路里相當於是半碗白米飯的熱量。

那麼,一斤脂肪的熱量有多少呢?一斤脂肪的熱量相當於是3900卡路里卡,換算成為米飯的話,一碗米飯的熱量是180卡路里,那麼,3900卡路里相當於是22碗米飯的熱量。

如果你平時一天吃三碗米飯,減肥期間一天只吃兩碗米飯,那麼堅持22天時間你就能少攝入3900卡路里熱量,體重也會降低一斤左右。

想要進一步控制卡路里攝入,我們可以用低熱量食物代替各種高熱量的食物,比如:用蔬菜水果代替各種加工零食,用清蒸魚、水煮雞胸肉代替各種紅燒肉、煎炸肉類食物,這樣既能有效控制卡路里攝入,還能降低飢餓感的出現,讓你健康的瘦下來。

當然了,如果你可以加強運動鍛鍊,提升身體的活動代謝,那麼,身體的燃脂效率也會有所提升。

如果你每天可以健身鍛鍊1小時,比如:每天跑步1小時可以消耗500卡路里熱量,還能鍛鍊心肺功能,提升體能耐力。那麼,堅持22天時間,你可以多消耗11000卡路里攝入,相當於是2.8斤脂肪的熱量。

因此,減肥是需要時間的,不能急於求成。脂肪的分解是需要時間的,如果你一味的求快,減肥期間,自身的健康也容易出現問題。想要減肥的人,一定要保持足夠的耐心,管住嘴、邁開腿堅持下來,你才能收獲身材的蛻變。