腿部與腰腹部，是特別容易堆積脂肪的部位，同時也是特別不好減掉的部位。這兩個部位可以說是非常頑固的存在，很多的女生其實整體都還是很好的，胖就胖在腹部和腿部的位置，而這兩個部位就是傳說中的一胖毀所有，腰直接就是水桶腰了，再粗點都能游泳了，腿直接就成大象腿了，再重點就能震撼天地了，說實話，這是多麼令人絕望的領悟啊。
尤其是腿粗的妹子們，日子簡直就是沒法過了，緊身褲不能穿，穿了秒變香腸腿，一節一節的還不帶出錯的。美麗的小裙裙不能穿，儼然成了一枚矮冬瓜。你說，這是不是讓人崩潰的節奏。還能不能愉快的玩耍了？大腿上最煩人的一塊肉就是大腿內側的肉，這塊肉就是一個邪惡的存在，如果它很肥，那就顯得整個的腿部毫無美感可言。腿部變的粗壯都是這塊肉再搞鬼。
還多的女孩子因為這塊肉而感覺到非常的絕望。想盡一切辦法去消滅這塊肉，吃減肥藥、節食減肥等，甚至還有的都去做腿部的抽脂手術，就為了能擁有一雙緊實細長的雙腿，她們覺得這樣的方式對比運動健身而言，更快的能夠看到成效。只是這些方式對人體都是有害的，吃減肥藥容易紊亂身體機能，使得身體出現問題，節食減肥是最容易引起身體不適的一種方式，會讓身體變得虛弱，極易反彈。而手術抽脂就更不必說了，會讓整個身體被掏空，都說是藥三分毒。在人體動刀子極易傷害自身的「氣」，作為固本之源，一旦傷害，難易恢復如初。
不過小編也是非常的懂女孩子們的難處的，畢竟誰不想天天美麗的上街，穿著漂亮的衣服呢？今天，我就為大家介紹一組專克大腿內側肉的動作，妹子們，你萌妖好好的利用啊。
動作一：分腿深蹲
雙腳分開約兩倍的肩寬距離，腳尖45度向外側。雙手的合谷放在大腿的髖骨出，上半身挺直，眼睛目視前方，然後，先墊起腳跟，隨後臀部後坐深蹲。結束還原，做15個為一組，做4組。
動作二：剪刀腿
躺在瑜伽墊上，雙手自然的放在身體的兩側，肩部、臀部、腹部都不要離開墊子，雙腿分開，繃直腳尖，然後做一個前後交叉的剪刀腿，再重復動作。做20個為一組，做4組。
動作三：側躺抬腿
身體側臥在瑜伽墊上，一手撐頭，一首放在自己的髖部，然後將右腿的膝蓋垂直的折疊到左邊，然後勾起左腳的腳尖，伸直左腿，上抬下落。每側做15次，做4組。
動作四：俯撐側抬腿
雙手撐在墊子上，雙腿的膝蓋彎曲跪在墊子上。注意，不要塌腰，眼睛看著墊子的前方，繃直左腳的腳背，然後側抬左腿，做15次換右腿積蓄，兩條腿做30次為一組，做4組。
動作五：俯臥踢腿
雙手撐在墊子上，雙腿的膝蓋彎曲跪在墊子上。注意，不要塌腰，眼睛看著墊子的前方，勾起腳尖，然後將左腳向後伸直，注意不要翻髖。每條腿各做15次。做30次為一組，做4組。
動作六：側臥提腿
身體朝左側臥，然後雙手撐在自己的頭部下方。將左腿的膝蓋放到自己的胸前，然後向後方伸直，每條腿做15次，共30次為一組，做4組。
有的人的美麗是天生的，但也需要後天自我的不懈管理，有的人的美麗是需要後天打磨的，就像是璞玉，需要鍛造，才會光芒萬丈。期待大家都能夢想成真，有一雙又直又長的大長腿。