健身動起來

5個動作每天練一次,讓你告別拜拜肉,2個月見效!

很多女孩子對自己手臂上的肉深惡痛絕,

怎麼甩也甩不走,怎麼減也減不掉!

手臂隨便一抬起,就像「蝙蝠女俠」,說的沒錯;

古人說:「身體發膚,受之父母」,嗯,請給我一把西瓜刀,我要把肉還給我母親!

夏天很多女孩子超喜歡穿無袖衣服,可是手臂上的肉讓我們膽怯。

明明很多女孩子嬌小玲瓏,可是一看手臂卻被誤以為「身寬體胖」。

首先讓我們清楚的認識到手臂變粗的原因,這才能對症下藥的減掉它。

1、長期缺少運動

現在越來越多人的工作都是對著電腦,而且大多數人使用下手臂(即手掌到手肘區間),上手臂基本不動,才會導致手臂上的脂肪堆積越來越多。

2、手臂內側淋巴循環不流暢

這也是手臂變粗的原因之一,由於淋巴循環不暢通,導致部分水分堆積在內側,手臂顯得越來越胖,其實就是水腫。

3、坐姿不正確

很多人在生活當中經常彎腰駝背的坐著,會使身體肌肉處於長時間放鬆的狀態,久而久之就會堆積在手臂和肩背上,這些都不是肌肉哦,所以手臂就會越來越粗。

好了,現在就是「對症下藥」的時刻了,堅持每天練習,兩個月後肯定能告別拜拜肉,「蝴蝶袖」變成「天鵝臂」!

瘦手臂我們要准備一對啞鈴(1.5公斤~3公斤),如果沒有啞鈴也沒關系,抓兩瓶礦泉水或者其他類似的實物代替,只要重量對等且足夠就好。

動作每組:15次,每次重復:3組,組間休息:15秒

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這些動作在家閒時就可以隨地練習的,堅持每周3次,兩個月內肯定可以變成「天鵝臂」,但是要注意飲食哦,特別是女孩子,要多喝溫水,不要喝太多冷飲,多吃蔬菜和水果。只有堅持運動,搭配健康的飲食習慣,這才能保持完美身材。

關註:運動頭條

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