經期後的7~14天是瘦身的黃金期？千萬別錯過哦！

經期後的7~14天

這段屬於經期瘦身黃金期，只要稍微控制飲食，就會看到非常明顯的瘦身效果，但事實上是因為身體的水腫消失了。

滯留在身體內的水分被排出，所以在體重上會瘦個1-2斤左右。建議這段時期每天堅持半個小時運動，這樣能加快身體脂肪燃燒，真真正正達到甩脂的效果。

利用好這個時期，可以達到事半功倍的效果。

月經周期的第7-20天，大約是生理期後的兩周內，由於荷爾蒙改變，使得食慾下降、代謝提升，可說是瘦身的絕佳黃金時刻，此時實行正確的飲食控制，再搭配積極的運動計劃，減肥效果將能事半功倍唷！

減肥計劃：

跑步、游泳、騎自行車運動特別易於消耗熱量，對於想要減輕體重的人來說是最佳選擇。 此時你可以去嘗試各種自己感興趣的有氧運動，比如韻律操、拉丁舞、芭蕾舞之類。因為這段時間你的體能和接受能力都是一流的，不去運動簡直是浪費。

運動和飲食相結合才能甩掉多餘的體重。

減肥並非單純增加能量消耗就可以成功的，飲食控制也十分重要。這里並不提倡節食（不吃東西），而是控制食物中的碳水化合物和脂肪的攝入。此時可多選擇排水利尿食物來消除水腫，像是紅豆、薏仁等等，並多補充高纖蔬菜防止便秘。

想要效果更佳可配合宇宙飲食法哦！

減肥要有一定的計劃性，體重減輕過快對健康也有不利影響。 通常推薦減重的速度是每月2-3kg，不可急於求成。