健身動起來

超酷炫的「徒手健身動作」,在家鍛鍊核心力量!

在健身行業越來越發達的今天,健身房已經很普及,器械也越來越豐富,但有那麼一群健身者,卻痴迷於最原始也最簡單的方式——徒手健身!

徒手健身魅力在於隨時隨地可以訓練,不拘泥於場地。沒時間去健身房?在家隨手就能鍛鍊!

有無數的徒手動作可供我們選擇,從簡單的深蹲,弓箭步,伏地挺身,到復雜的單腿下蹲,跳箱。

今天分享的這10個動作,讓你能夠專注在真正能夠讓你構建更好的身體上,徒手鍛鍊核心力量,做更有價值的訓練。

每組動作之間休息10秒鍾,每個動作做30-25次,各自完成3至5組。

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

關注微信號:firmabs2016 (長按復制),提供專業交流健身、瘦身知識,讓你擁有完美人魚馬甲線!