健身動起來

堅持鍛鍊這9個動作,馬甲線指日可待!

馬甲線,指的是沒有贅肉的腹部,還要有肌肉線條,就在肚臍兩側兩條直立的肌肉線,是平坦腹部的最高境界。因看起來很像馬甲,所以被稱為馬甲線。

身材好不好,就看有沒有馬甲線!如果你也想擁有性感迷人的馬甲線,運動是必不可少的哦。要想練出馬甲線、人魚線、腹肌等腹部性感的肌肉或線條,就是多練,除此以外沒有太多的訣竅。

1.單腳直立支撐體前

2.徒手深蹲

3.俯撐交替提膝

4.直臂俯撐變屈臂俯撐

5.跪姿異側手腳起

6.側身屈肘挺髖起

7.仰臥雙腳屈膝騰空半身起

8.仰臥屈膝挺髖

9.仰臥舉腿腿分合