健身動起來

堅持健身有什麼好處?你會選擇健身的人生,還是不健身的人生?

為什麼說:健身與不健身,是兩種完全不同的人生。

健身與不健身是一種選擇,你會選擇健身的人生,還是不健身的人生?健身過來人告訴你:健身越早開始越早收益,健身的收益會讓你受益無窮。

剛開始健身的時候,或許你感受不到跟不健身的人有太大的區別,但是,當你堅持3個月,半年,一年,3年的時候,你會發現健身與不健身的區別,在日益激增。

長期堅持健身的人,心肺功能會提升,身體會更加高效運轉,骨質密度會提升,降低中老年人骨質疏鬆風險,有效抵抗衰老速度,保持相對年輕的狀態。

長期堅持健身的人,身體活動代謝會比一般人高,脂肪不容易堆積起來,肥胖會慢慢遠離你,你會收獲一副苗條的身材。

長期堅持健身的人,自身的抗壓能力也能更高。健身鍛鍊的時候,身體會釋放多巴胺,心情會變得愉悅起來,各種負面情緒也會得到釋放,降低心理疾病的發生率。

長期堅持健身的人,人會逐漸變得自律起來,會遠離熬夜晚睡的惡習,飲食也會慢慢變得健康起來,拖延症也會得到改善,這樣的人更容易取得事業上的成功。

看到這里,你還不開啟健身鍛鍊嗎?

健身不分年齡,只要你想開始隨時都可以開始,無論男女老少都可以進行鍛鍊。不過,任何事情都需要堅持才能有所收獲,健身也是同樣的道理。

如果你三分鍾熱度,三天打魚兩天曬網,是無法收獲健身的益處的。無論是減脂還是增肌,亦或是強身健體,你都需要堅持3個月以上,才能感受到身體的明顯變化。

健身不是盲目訓練,而是要有計劃的。很多人健身剛開始的時候,會選擇一些大強度、難以完成的訓練計劃這樣是不利於堅持下來的。

健身需要循序漸進,新手健身要從自身的體能能力入手,選擇現階段適合自己的計劃,從低強度的運動入手,學習運動的正確姿勢或者發力,堅持一段時間後再提升訓練難度,這樣才能在健身路上走得更遠。

一次科學的健身訓練,要合理分配力量訓練跟有氧運動,時間長度在1-2小時內即可,每周打卡3-5次,休息2-3天,不要過度訓練,勞逸結合你才能收獲一副更強健的身材,更出色的身材線條。