健身動起來

健身用槓鈴,強度大,效果好!

隨著社會的發展,人們的生活水平不斷的提高,健康成為了時下最引人矚目的話題。健身就成為許多人不可少的項目。有些人健身為了減肥,有些人為了塑形身材,鍛鍊肌肉等,這些目的終歸都是為了健康,為了更好的生活質量,不得不選擇健身!

健身不是一天兩天的事情,是一個持續的過程,跟學習一樣,活到老,學到老,而健身是,活到老,練到老。你可能在網上看過70多歲的大爺輕輕松松的做引體向上,伏地挺身。你也可能看過,70多歲老頭,整天往醫院跑,這就是健身與不健身的區別。

健身,不得不說到槓鈴!槓鈴是一種運動訓練器材,也是舉重所用器材。槓鈴運動屬於重量訓練的一種,只是利用槓鈴訓練器材,來增進肌肉力量的訓練。只有通過槓鈴才能上大重量,迅速提高肌肉力量和圍度。而它鍛鍊胸肌,恰恰是最好的健身器材!

下面這5個槓鈴動作,你做對了嗎!?

動作1推肩

動作2硬拉

動作3頸前深蹲

動作4潘德勒劃船

動作5負重深蹲(此動作較少人用,主要是重量上不去)

成功的路上並不擁擠,因為堅持的人不多,而你要做的就是堅持。