活在當下，現在的社會發展巨快，人們的生活水平不斷的提高，物質生活也越來越豐富。人們對吃的東西就更不用說了，無論好吃難吃，貴和便宜，不按時不按點，只要想吃，隨手抓一把就吃。這樣不規律的生活飲食習慣，導致了健康問題不斷出現，肥胖問題更不用說了。導致了多方位的健康問題出現後，這時候，人們就開始注重健康了。健身就成為現在人們必備的一個項目！

很多健身新手鍛鍊一段時間後，都有所困惑。最大的疑問就是：為什麼自己健身的效果很差，別人的就很好，是什麼原因導致的？

花費了同樣的時間，健身效果卻遠不及別人，這的確是很受打擊！在這其中，可能基因方面有所差異，但最多的差異還是在健身效率上。

你可能沒有掌握住健身的小技巧。

小技巧1：用槓鈴鍛鍊時候，不要只看重量和組數，節奏要調整好，緩舉慢放，這樣對於刺激肌肉有著很好的效果作用

小技巧2：沒有建立長期目標。健身不是一會兩會的事情，要為了某個目標而去努力達到！

小技巧3：不要只做小幅度動作，在健身的期間，既要有長位移小重量的動作，也要有短距離大重量的動作。

成功的路上並不擁擠，因為堅持的人不多，而你要做的就是堅持。