腹肌是男人最想要鍛鍊的一個部位，型男們最注重的就是鍛鍊肌肉，腹肌也是妹子最喜歡的部位之一。保持良好的生活方式，降低自己的體脂是鍛鍊腹肌的關鍵。當然還有一些針對動作能夠讓你快速鍛鍊出腹肌！

健碩的腹肌男人夢寐以求的東西，任何時候都想把它秀出來。為了吸引女人的視線，你必須要選擇健身。鍛鍊腹肌也不是一天兩天是事情，和健身一樣，是一個持續的過程。機會是留給有決心，有準備的人，妹子也是。想要妹子的話，就堅持鍛鍊腹肌吧！

在鍛鍊腹肌的過程中，切勿急躁，動作越是緩慢，效果就越明顯，且動作確實比匆促做完來的有效。體脂肪多的人，在鍛鍊的開始，一定要先做心肺運動！

以下8個動作，每個動作都對鍛鍊腹肌有著很重要的作用！還有鍛鍊到的各部位詳解喲~

1 球上卷腹

鍛鍊部位：

2 交替觸腿根

鍛鍊部位：

3 屈膝V字卷腹

鍛鍊部位：

4 自重卷腹

鍛鍊部位：

5 自重抬腿

鍛鍊部位：

6 自重超人

鍛鍊部位：

7 交叉舉腿

鍛鍊部位：

8 超人plank

鍛鍊部位:

最後希望你們都能練成這樣！！

成功的路上並不擁擠，因為堅持的人不多，而你要做的就是堅持。