健身動起來

瘦子很難練出肌肉塊的原因是什麼?跟飲食有很大的關系!

朋友你好,為了擁有更好的身材,跟小盟一起來健身吧!

大家都知道,想要鍛鍊出好身材,健身鍛鍊是必然的。而很多瘦子增肌有著比任何人都煩惱的事情,就是無論如何鍛鍊,都很難提升肌肉的維度,只能擁有著瘦小的身材。雖然鍛鍊一段時間後,身體更結實了,可是,身板還是那麼小,為此要怎麼辦?

為什麼瘦子健身,大多都會出現上述的情況?

原因很簡單,你缺少了能量的補充。特別是健身新手,對飲食方面是相當的不在乎。蛋白質是肌肉組成的主要營養物質,如果不攝入蛋白質的話,那麼肌肉很難得到生長,就會出現怎麼鍛鍊都只是小身板。

想要擁有很好的肌肉維度,那麼你就要改善你的飲食了。除了每天要充分的攝入蛋白質外,還需要多吃一些營養素劑來幫助你改變身體的劣質狀態,得以更好的鍛鍊出肌肉。如果沒有條件,那麼也可以選擇吃高熱量食物,先把自己「吃胖」。

當然了,上面說到的營養素可以選擇增重分、增肌粉、健肌粉跟乳清蛋白粉,那麼這4者又有什麼區別呢?

直接說重點吧,最大的區別在於蛋白質含量不同。增重粉:15%左右的蛋白質含量;增肌粉:30%左右的蛋白質含量;健肌粉:50%左右的蛋白質含量;乳清蛋白粉:75%左右的蛋白質含量。

瘦子健身,可以選擇健肌粉,因為它還含有一定的碳水熱量。

好了,對此你有什麼疑問或者健身問題,歡迎在下方留言,和小盟一起探討吧!