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健身的時候，你重視力量訓練還是運動呢？為什麼很多女生只做有氧運動，不做力量訓練？女生需要進行擼鐵訓練嗎？
大部分女生對於擼鐵訓練有一定的偏見，她們認為女生不用做力量訓練，力量訓練會讓肌肉變得發達，身材變得男性化。這樣的想法是比較無知的。
長期擼鐵的女生告訴你，她們的身材是怎樣的？
我們可以看到，擼鐵女孩的身材，肌肉並沒有很發達，身材線條反而變得緊實好看，身材比例出色，擁有迷人的馬甲線、飽滿的翹臀身材，魅力指數更好了。而這樣的身材比例，是有氧運動女孩無法練出來的。
有氧運動女孩跟擼鐵訓練女孩的區別，就好比練臀與不練臀女孩的區別，你更喜歡前者的有氧臀，還是後者的力量臀呢？
小編相信，大部分的人都會選擇後者。而後者是需要力量訓練進行雕刻的。因此，女生無需懼怕力量訓練，反而要重視力量訓練。定期進行擼鐵訓練，好處是非常多的，比如：
1、擼鐵訓練可以提升身材比例，塑造好看的身材線條，比如馬甲線、大長腿、翹臀身材，避免身材過於干癟，有效提升魅力指數。
2、擼鐵訓練可以提升身體的基礎代謝值，讓你每天消耗更多卡路里，有效預防肥胖，即使偶爾多吃一點也不怕發胖。
3、擼鐵訓練可以提升自身的力量水平，提升下肢穩定性，身體的爆發力，加強運動表現力，遠離弱不禁風的瘦弱形象，讓你看起來更加有活力，更陽光。
4、擼鐵訓練可以有效強化骨質密度，預防中年人出現的骨質流失問題，有效提升自身的健康指數，讓你老當益壯，身體狀態比年輕人還要好。
5、擼鐵訓練可以預防肌肉流失，隨著年齡的增長，我們的肌肉會逐漸退化，身材就會鬆弛、下垂，而堅持擼鐵訓練可以預防肌肉流失，讓你保持緊致的肌膚，看起來更加凍齡。
看到這里，你還沒有動力開啟擼鐵訓練嗎？
力量訓練並沒有那麼復雜，女生進行抗阻力訓練的時候，不一定要去健身房。剛開始可以在家進行訓練，你可以購買一副啞鈴進行負重訓練，選擇一些深蹲、硬拉、臥推、弓步蹲、硬拉、伏地挺身等復合動作訓練，學習動作標准軌跡，感受目標肌群訓練，2-3天鍛鍊一次即可，勞逸結合，才能提升訓練效果。
每次40分鍾左右，就能激活強化身體肌群，堅持一段時間後，你的身體素質也會獲得提升，身材比例也會慢慢變好。