很多人剛開始減肥的時候是興致勃勃的，但是堅持不了幾天時間，熱情就會退卻，他們就會被困難打倒，很多胖子習慣了身體處於舒適區，忍受不了美食的誘惑，也無法堅持健身鍛鍊。
而管住嘴，邁開腿的行為，需要足夠的自律才能堅持下來。很多胖子無法長期堅持下來，導致減肥失敗，體重反彈了。
那麼，減肥沒有動力怎麼辦，怎麼下決定讓自己減肥，提高減肥成功率？
1、定製科學的減肥計劃
減肥之前，我們需要確定一個明確的目標，比如怎麼運動、每天吃什麼，熱量攝入是多少，這樣才能制定一份科學、清晰的減肥計劃，才能高效地瘦下來。
太大難度的減肥計劃，會讓你在減肥的時候更容易放棄計劃，因為他們會感覺離減肥成功遙遙無期。盲目鍛鍊、沒有科學的飲食計劃的人，不知道自己的減肥進度，減肥效果如何，也容易氣餒。
而科學的減肥計劃，應該適合自己的情況，安排合理的減肥食譜跟適合自己的健身計劃，讓你知道自己每天的任務是什麼，還能看到自己每周的減肥效果，有助於你堅持下來。
2、適時給自己一個獎勵
減肥期間是比較枯燥乏味的，當減肥周期太長的時候，我們可以每隔1-2個月給自己一個獎勵，獎勵自己取得階段性的勝利，這樣可以告訴自己減肥有所效果，應該要再接再勵堅持下來，才能取得最終的勝利。
3、每周一張對比照片
身材有沒有變化，從照片就可以看到。你可以每周自拍一張全身照，跟減肥前進行對比，測量自己的身材維度變化。
這樣可以讓你知道自己的汗水並沒有白流，身材正在慢慢變化，你可以穿上好看的衣服，逆襲成為更好的自己，這樣可以讓你有動力繼續堅持下來。
4、找一個小夥伴互相監督
一個人減肥的時候可能會太無聊，你可以找一個小夥伴一起實行減肥計劃，互相監督互相鼓勵，這樣你會有決心進行減肥。