健身動起來

減脂大殺器,8分鍾tabata訓練,你能重復幾個循環?

給小夥伴們推薦一套

有8個動作組成的TABATA訓練。

每個動作連續執行20秒,

盡自己最大努力去做,

動作之間中間休息10秒。

動作1

原地高抬腿20秒 休息10秒

動作2

箭步跳20秒 休息10秒

動作3

伏地挺身20秒 休息10秒

動作4

波比跳20秒 休息10秒

動作5

俯撐交替提膝20秒 休息10秒

動作6

深蹲跳20秒 休息10秒

動作7

台階步20秒 休息10秒

動作8

跳繩20秒 休息10秒

看你可以重復幾個循環?