李燕花MuscleMania是韓國健身模特賽事的獲勝者，她不僅身材纖細，皮膚精緻，肌肉的美感也隱約可見，李燕花在比賽的舞台上散發出女人的特殊魅力。這種類型的比賽不需要選手們擁有非常多的肌肉。

選手們跟健美運動員有一定的區別，而且與傳統的選美賽事不同，大多數參賽的女性選手都是瘦弱纖細的，因此這項賽事兼具剛性和柔韌性。

MuscleMania看起來又高又苗條，卻不是讓人感覺沒有力氣。穿衣顯瘦，脫衣有肉，如果給她添加一對白色的翅膀，她簡直就像一個純潔的天使降臨世界。

拋開選美展台上面的刺眼的燈，MuscleMania雙手拿著屬於自己的冠軍獎杯，她的日常裝扮就像一個乖巧的小女生，讓人感覺非常清新。

當她穿著簡單的T恤不仔細觀察的話還真的不容易發覺她其實是擁有完美肌肉的女人，她非常漂亮也非常年輕，這樣看起來，她更讓人覺得是一位清純的小妹妹。

MuscleMania李燕花的傲人身材不是通過禁食來實現的，這是需要科學地健身訓練才能達到的。胖或瘦不是衡量一個人身體健康的關鍵。

更為重要的是依據不同個體的身體素質。沒有人會喜歡瘦的像骷髏一樣的女人，也沒有人喜歡肥的太過的女人，適中的健康的身體才是最美的。

在李燕花的平常的健身訓練中，她認為女人的力量訓練是非常重要的，這是對身體美的追求，因此臀部應該是重中之重，背部也應該著重訓練。你的個人姿態完美時，你的總體氣質才會良好。

李燕花的日常照片漂亮嗎？她的體內脂肪百分比仍然較低，再胖一點點會讓她更美。她現今的職業是模特。

如果擁有如此好的身體不去當模特就太可惜了，她的腿很長，身體也很有型。她曾經很苗條，健身不僅使她的身體更加有型，而且她的健康狀況也得到了極大改善。

李燕花MuscleMania雖然是韓國模特賽事的第一名，但她現在可能也已經是幾個孩子的媽媽，也可能她是一名普通的打工人，然而所有的這些附加條件都不關鍵。因為關鍵的是，一位顏值跟身材都超越別人的人才是真正意義上的女神。

李燕花MuscleMania擁有如此傲人的身材是因為她一直保持參加健身運動並且擁有良好的生活飲食習慣，現在也有非常多的人參與到健身當中來，下面就來分享一下李燕花個人Instagram上的一些健身動作：

動作一：直立繩索劃船

訓練部位：肩部斜方肌

使用器械：龍門架

動作介紹：

1 把直杆的手柄安裝到下皮帶輪上，然後向前扳動手柄（手掌方向朝向腿部）。抓握距離小於你的肩膀的寬度。操縱杆應位於腿部上方。你的雙臂應筆直，保持你的肘部略微彎曲確保腰背打直。這是該動作的開始姿勢。

2 緩慢呼氣並用肩膀將拉繩杆拉到一邊。拉槓鈴時，槓杆應靠近您的軀干位置。持續拉動，一直到接觸你的下巴。您需要用肘部來引起這種運動。

舉槓鈴時，肘部位置需要比前臂位置高。同樣，軀干必須保持穩定，並在動作達到極限位置時稍作停頓。

3 緩緩將槓鈴降低到開始位置，在此部分運動期間保持緩慢吸氣。

4 重復此流程到你認為適宜的次數。

5 此動作需要慎重選擇的配重。過大的配重會扭曲運動並損壞肩膀。此外，如果您的肩膀有傷，請不要進行此動作以免受傷。

動作二：站姿繩索彎舉

訓練部位：背部肱二頭肌

使用器械：龍門架

動作介紹：

1 保持身體站直，並保持連接到下皮帶輪的直杆。保持抓握間距跟你的肩部保持相同寬度，肘部靠近軀干。掌心方向向上。這是該動作的開始姿勢。

2 確保上臂穩定，緩慢呼氣隨後用肱二頭肌發力來以舉起配重。請保持僅用你的前臂發力。持續進行該動作，一直到二頭肌全部緊繃並且槓鈴跟你的肩膀齊平。緊繃二頭肌並在動作極限處保持幾秒鍾。

3 緩慢吸氣時，將槓杆恢復至開始姿勢。

4 重復此流程到你認為適宜的次數。

訓練部位：臀部

使用器械：健身墊

動作介紹：

1 保持胸部以及腹部的收緊，將你的臀部緊繃。

2 確保你的腳尖方向與膝關節保持齊平。

3 請保持你的膝蓋位置不可以越過腳尖位置。

4 緩緩下降臀部位置。

結束語：

要想擁有健美冠軍李燕花MuscleMania的傲人身材嗎，那就趕快加入到健身行列中來！健康科學的飲食習慣加上合理高效的健身訓練，我相信，過不了多久你也可以擁有跟她同款身材，你也會收獲更多人的注意！