假期怎麼訓練呢？本來就很忙，還要走親訪友或者有別的計劃，這個時候該如何安排自己的訓練，難道停訓？不，假期訓練其實只要你安排好這幾個點，時間還是遊刃有餘的！
在今年剩下的時間里訓練已經夠難的了，但是如果把假期加在一起的話，我們中的很多人會放棄健身。
大家都不想要更多的壓力，對我們中的許多人來說，堅持常規訓練就是這樣。同時，以某種方式保持活躍會給你能量，減少壓力和緊張，當然，還有助於減輕你可能攝入的額外卡路里。
那麼，你該如何找到平衡呢？這些快速提示將幫助您提前計劃好，為任何可能發生的事情做好准備，並提供訓練，幫助你在這個假期保持活躍。
提前計劃
如果你在旅行，提前計劃會有很大的不同。花點時間來弄清楚你想要什麼，這樣你就可以准備好做任何事情了。這里有一些想法：
搜索附近的步行、跑步或停車道
查一下你住的酒店的信息，看看它們有沒有健身房
如果你和家人住在一起，問問他們有沒有帶健身器材
找附近的健身房問問他們是否可以讓你健身
提前與家人交談，安排一起散步或做一些運動
你只需要安排不需要太多空間或設備的簡單訓練（見下文）。如果你正在旅行或有客人來訪，你可以偷偷地在地下室里訓練，而不會打擾任何人。
試著提前計劃你的訓練。即使你不得不改變它（這在你旅行的時候很可能），你已經進行了一定的訓練了。當你有訓練計劃的時候，堅持下去會更加容易。
准備好
如果你不確定自己的日程安排，或者你是否有時間訓練，那就為最壞的情況做計劃。那可能是呆在地下室里，沒有設備，只有10到15分鍾。嘗試以下提示，即使你只有幾分鍾的空閒時間，也能擠出時間去訓練：
帶上一份訓練計劃。安排一個10分鍾的訓練。例如，你可以選擇10個動作，每個動作練1分鍾（蹲下、弓箭步、伏地挺身、開合跳），或者查看下面的假日鍛鍊了解其他想法。
帶上阻力帶。它們非常適合旅行，只要你抓到幾分鍾，你就可以用它們做快速的力量練習。
如果您有筆記本電腦，請隨身攜帶訓練DVD或嘗試在線訓練。
如果客人和你在一起，把你的設備搬到你的臥室，這樣你就可以在晚上或早上偷偷地練一會。
盡可能多地跑鞋或步行鞋。當人們打盹時，或者在晚飯前散步或跑步時，你就可以練20分鍾。
你甚至可以邀請一些家庭成員出去散步。有時也有人喜歡鍛鍊，但他們只是在等待別人先提出訓練。
利用每一個機會
計劃和准備是很好的，但即使是最好的計劃也會遇到突發情況，特別是在假期。如果你發現根本沒有辦法訓練，那麼就要有創造力，想方設法讓你的身體動起來
盡量走路。在商場多跑幾圈，走樓梯，自願遛狗。
如果你和孩子們呆在一起，就去踢足球，捉迷藏，捉迷藏。
主動幫忙做家務，鏟雪或耙樹葉。
如果每個人都坐著看足球，那就趴在地上做仰臥起坐或伏地挺身。如果這太奇怪了，試著做等距運動——擠壓並收縮腹肌、臀大肌，甚至將雙手壓在一起，使胸部緊貼。
如果你沒有設備，拿起一些裝滿水的瓶子或者礦泉水，快速地練側平舉或推舉。總比什麼都沒有好。
假日訓練
如果你需要一些訓練的想法，這些常規包括了有氧運動到循環訓練，再到沒有設備的力量訓練。把它們列印出來，隨身攜帶，或者用它們來安排你的訓練。
最佳自重訓練
10分鍾自重循環
無設備旅行訓練
10分鍾有氧沖擊訓練
低強度有氧沖擊訓練
脂肪燃燒循環
力量循環訓練
阻力帶練習
更多鍛鍊
最重要的是要現實一點放鬆一點。假期期間，你可能會有不少日程安排，所以你只能盡力而為。提醒自己，當你回家的時候，你可以回到你的日常生活中去。
假期訓練最主要的還是要你自己去擠出時間去鍛鍊。若時間不充分可以自己做幾組短時間的訓練，提升運動強度來減少鍛鍊時間。若時間還是比較充分的，卻沒有器材，那就可以利用起自己身邊的器材啦！
關注隨時蛻變，分享更多健身干貨！