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你有沒有發現，學生時代那些校花校草，都抵擋不住歲月的摧殘。30歲後的他們，一個個的發福發胖了，小鮮肉小仙女都變成了大叔大媽，一個個看起來油膩十足。
為什麼人到中年，身材容易發胖，主要是由於：
原因1、隨著年紀的增長，身體機能運轉開始下降，代謝水平也大不如前，身體就容易出現熱量過剩問題，發胖幾率也會大大提升。
原因2、過了30歲後，身體肌肉會以每年1%的速度開始流失，肌肉是身體的耗能組織，肌肉流失意味著身體基礎代謝大不如前，精力也會慢慢削弱，易胖體質也容易光顧你。
原因3、人到中年，對於飲食沒有忌口，飲食變得油膩，喜歡上了喝酒、飲料等飲品，你的熱量攝入就會提升，發胖也會在不知不覺中發生。
原因4、人到中年，體能素質會逐漸下降，你的運動量也不如年輕的時候。以前會主動參與健身鍛鍊，現在經常一坐就是一整天，這會身體老化速度也會加快，脂肪也更容易堆積起來。
如果你想要在中年狀態，依舊保持苗條的身材，旺盛的體能精力，看起來活力十足，顏值凍齡，那麼一定要趁現在養成一些好習慣，才能抵抗衰老速度。
第一個習慣、監督自己動起來，每天的步行數值不能低於6000步，這是維持健康的一個基本步行值。
每周至少安排2次運動鍛鍊，比如騎行、跑步、爬山、游泳、擼鐵等訓練，這樣可以促進細胞再生，讓你保持相對年輕的體質，預防身材發胖。
第二個習慣、多喝溫開水，不要喝各種飲料。水是健康零熱量的飲品，可以促進廢物排出，加快身體循環代謝。不愛喝水可以喝茶、枸杞水都可以，每天喝水量不低於1.5L。
第三個習慣、遠離垃圾食品，比如：戒掉各種零食，遠離甜食，高油鹽、重口味的食物，少吃肥肉。規律吃三餐，多吃一些天然、少加工的食物，比如高纖維的蔬菜，低糖分的水果，這樣可以促進廢物排出，同時控制卡路里攝入，保持健康的體質跟苗條的身材。
第四個習慣，規律早睡，不要熬夜。經常熬夜晚睡會擾亂激素分泌，加速身體機能老化，身體代謝運轉速度也會低下，身材也容易發胖。我們要堅持早睡，每天睡8-9小時，白天精神狀態會更好，身體運轉水平也會更高。