什麼健身項目最能考驗人們的體能？有人說是馬拉松，也有人說是登山運動。實際上，這個問題在1974年的時候就已經有人給出了廣受認同的答案，那就是鐵人三項。
鐵人三項，說白了就是三個健身項目接連在一起。運動者需要連續完成游泳、自行車、長跑三個項目，中間沒有停歇。誰能用時最短的完成這三個項目，誰就是鐵人。當然，一般來說，健身者可能沒有條件連續進行這三個健身項目，所以我們完全可以打造屬於自己的鐵人三項。
1、「鐵人三項」健身項目的選擇
在進行自己的「鐵人三項」之前，我們需要先選擇三個健身項目。一般來說，我們所選的項目的次序要得當，連接性要好。就拿正規鐵人三項比賽來說吧，游泳比賽都是放在第一個項目上，因為劇烈運動之後不宜立刻受冷，只有這樣才能保證運動員不會受傷。
健身者在制定自己的「鐵人三項」的時候，可以選擇長跑、跳躍式蹲起、伏地挺身、仰臥起坐、自行車、引體向上等。其中，長跑是必選的，其它的可以自行選擇。
2、制定健身計劃
其實，選擇何種健身項目並不是最重要的。就像我們雖然沒有條件把游泳作為項目之一，但是我們可以選擇其他的來代替。鐵人三項運動最考驗的是我們的肌肉耐力以及我們身體的總體素質，能夠起到這種效果的「三項」都是可以的。
可供參考的健身計劃：跳躍式蹲起60個，伏地挺身50個，5000米長跑，三個項目連續完成，中間無停歇；第一次進行三個項目的時候可以無時間限制，第二次以第一次的時間為參照，制定一個最低要求。
熱身准備：在健身之前要進行半個小時的熱身准備，包括拉伸運動、活動關節、慢跑等。
打造自己的「鐵人三項」，並為之堅持，相信在不久以後，你也能成為強壯的鐵人。