網際網路上有無數種減肥的方法，許多人對到底什麼樣的減肥方法才算最有效的是相當苦惱。
事實上，減肥並不是很困難，學會科學的減肥方法，加上合理的飲食搭配，很快就可以讓你瘦成一道「閃電」。
我們今天就來分享一些減肥行動，只要每天堅持30分鍾的訓練，就可以讓你在減肥期間暴瘦下來。不要相信任何減肥藥物，或刮脂療法和其他不切實際的減肥方法，只有自然的減肥方法才能讓你不反彈，還能鍛鍊出好看的肌肉線條。
1.開合跳(每天4-5組，每組持續1分鍾)
雖然開合跳被認為是一種熱身運動，但長期堅持開合跳是一種很好的鍛鍊，可以增強心肺功能，加快燃燒脂肪的速度，鍛鍊肌肉。
2、深蹲(每天4-5組，每組30個)
深蹲對燃燒下半身脂肪非常有效，還能促進下半身肌肉的生長，增強肌肉力量。
3、箭步蹲(每天4-5組，每組40個)
對於減肥的人來說，箭步蹲有非常好的燃燒脂肪的效果，還可以幫助下半身肌肉的生長和腿部力量的增強，箭步蹲行走還能很好地塑造腿部外形。
4、波比跳(每天4-5組，每組30個)
波比跳可以鍛鍊全身肌肉，燃燒脂肪的速度比深蹲和箭步蹲快得多，但是這個動作也相當困難，初學者一開始可以跳15次波比就很好了。
5、跳繩(每天1000次)
跳繩比跑步燃燒脂肪的速度快得多，而且花費的時間也更少，許多健身大咖都會推薦的健身動作，跳繩可以說是最直接有效的減肥運動。
以上這5種運動，都是比較簡單的，徒手運動在家裡就可以做，強度可能大了點，但是對於減脂的效果也是非常好的，所以希望大家都不要錯過這些運動了，趕緊練起來，可以讓你的減脂效果更好。