健身動起來

健身只為了減肥瘦身嗎?那你就錯了,提升氣質才是健身的根本

現在很多人去健身房的目的不單單只是為了減肥了,你會發現出現在健身房裡更多的不是肥胖的人,而是那些身材恰到好處的人。

那麼他們去健身房的目的是什麼呢?答案就是:塑形。隨著我們生活水平的提高,當物質得到滿足時,人們也越來越關注自己的外在形象,對外形也有了一定的追求。通過健身塑形的人,他們的年齡跨度很大,有十幾歲的青年,也有三四十歲的青壯年。

對於男性來說,他們往往想通過健身來增加肌肉,使肌肉緊實,從而讓整個身體充滿力量感。男性的增肌訓練往往是通常為阻力訓練,訓練強度較大,而冬季正是增肌的好時期。男性在做增肌訓練的同時,也應注意訓練期間的飲食安排,其中,蛋白質的補充很重要,一定要攝入足量的蛋白質。謹記,合理的飲食才能使增肌訓練事半功倍!

對於女性而言,很受困擾的一個問題就是長期久坐導致腹部脂肪堆積,腹部的肉鬆弛、不緊實,一坐下就是一圈、兩圈、三圈的游泳圈。自從袁姍姍微博曬出馬甲線後,更多的女性渴望能練出馬甲線。女性要想練出馬甲線,必不可少的運動就是卷腹運動,卷腹對鍛鍊腹部肌肉作用很大。

卷腹練習最簡單的就是仰臥起坐,其他練習可以參照網絡上的教程,多練幾組,每天堅持,總有一天會出效果的。

其實健身沒有那麼困難,剛開始時多少會有阻力,會有堅持不下去的時候,但請在堅持不了的時候告訴自己再堅持一會兒。訓練時間長了,你就會適應訓練的強度,再做練習就沒有之前那麼困難了。當你堅持一段時間後,看到自己身體的變化,你一定會感謝自己之前的付出!總之,一句話,健身貴在堅持!