健身動起來

每天做100多個伏地挺身,保持一個月後,身材會變樣嗎?

近來這個話題很火,說堅持一天做上百個伏地挺身會有什麼樣的結果,一個月上去身體大變樣,先不說咱們能不能堅持到一個月,咱們只談一談假如保持一個月真的會變瘦媽?

第一、你的肌肉肯定會變緊。

常常鍛鍊肯定會讓鬆懈的肌肉收緊,全部肌肉線條感會明顯,身體的線條會更加明朗。

第二、假如你的飯量沒變,那你也許能夠瘦。

飯量沒變,就代表攝入的能量沒變,但與此同時,常常活動讓你的耗費變大,以是你的脂肪會燃燒,而後你會瘦些。

體脂率降低,脂肪削減,本來被脂肪包住的肌肉就會浮現進去,但是假如你變得更能吃了,那結果就不言而喻了。

好了該給大家潑一盆涼水了,天天做一百個伏地挺身這其實是一個很沒成效的辦法。

並且提出這個辦法的人基本沒有了解到肌肉生長的道理,可以說能夠說這個辦法的人便是一個不懂鍛鍊的人提的,那麼究竟是什麼原因造成的呢?

一、肌肉是長大的,不是耗費大的。

肌肉是休息的時候增長的,假如常常鍛鍊不給肌肉休息的時間,不只不會讓肌肉長大,並且會有肌勞損的危險。

准確的辦法是肌肉在充足熬煉安慰以後應當休息48個小時以後,在進行鍛鍊,肌肉一定要有休息的時間,如果得不到休息會損害身體。

二、肌肉纖維不扯破就不會修復,也就不會增大。

每次練習至多要讓肌肉充足獲得刺激,不然就跟日常端個茶倒個水的後果同樣,並不會增長肌肉。

每天鍛鍊的周期不同那麼得到效果也不同,例如一小時十個這樣只會讓肌肉輕微緊致一點,並無充足刺激到肌肉。

很多人健身是沒有持久的毅力的,如果你想鍛鍊一下自己的毅力,可以這樣做。但是不能長久的這樣做,因為這樣會對身體有危害,肌肉是需要長時間的休息的。

你們也許見過很多人採取這樣的鍛鍊方式,他們身體很好並且力氣很大,所以用這個來說服我。

以前也這樣天天練習過,但當我用科學的辦法鍛鍊了以後,我看到了自己的肌肉愈來愈大,身體也很強壯。