好身材不僅代表著性感美麗，同時也代表著自律與堅持！每一個擁有好身材的人生都是一個勵志的代表，也是一粒精神氮泵，從他們身上我們可以感受到滿滿的正能量，從他們對好身材追求的過程中，表現出的自律，堅持，努力這些優秀的品質，都是我們成功不可缺少的。而這些優秀的品質，正是激勵我們前進的動力與希望！

健身可以讓美麗的人更美，可以讓身材好的人更好！今天給大家帶來的健身美女叫做姜賢京，這是一位已經成名已久的健身女神！並且是韓國最受歡迎的健身教練之一，甚至被譽為「鄭多燕的接班人」！

姜賢京長相甜美，像鄰家小妹一樣。並且擁有著女性們羨慕的火辣身材，身材緊致勻稱，腹肌馬甲線特別清晰，挺翹性感的蜜桃臀，完美而不夸張的S型曲線身材，完全符合我們國人的審美！所以在社交平台上吸引了超過500多萬的粉絲！

姜賢京的好身材是公認的，但是最讓很多女生羨慕還是她的清晰的馬甲線，而馬甲線也是很多女生一直所追求的，畢竟在很多女生的審美觀念中，馬甲線就代表這好身材！

那我們在生活中如何鍛鍊才能擁有清晰可見的馬甲線呢？下面給大家分享一些方法！

想要馬甲線，首先要有低的體脂率

什麼是體脂率

體脂率簡單來說，就是我們的脂肪占身體總重量的比例！它反應了我們身體脂肪的含量的多少！體脂率越低，身體肌肉越明顯，腹肌馬甲線也就越清晰。體脂率越高，我們也就越胖！
所以想要清晰的馬甲線，首先就是要降低自己的體脂率！而降低體脂率就是要進行減脂，減脂我們需要從飲食與運動兩個方面做起，下面具體說一下：

控制飲食

控制飲食是我們減肥的基礎，飲食是我們身體熱量的來源，同時也是我們長胖的根源！具體來說是不合理的飲食是我們長胖的根源！
所以想要降低體脂率，首先就是養成健康的飲食習慣，控制好每天從飲食中攝入的熱量！在滿足基礎代謝熱量的前提下，讓攝入的熱量小於消耗的熱量！造成一個熱量缺口，這樣身體才會消耗脂肪來提供熱量，這樣才能達到減脂，降低體脂率的效果！

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