擁有一個性感的，凹凸有致的好身材應該是很多美女的夢想，但是卻只有很少的人能實現自己的一個夢想！因為擁有一個好身材真的不是一件輕松容易的事情，她需要我們為此付出極大的努力才能得到！所以從好身材的角度來看，每一個擁有好身材的人，可以說是都很勵志的，都是一粒精神氮泵！因為在追求好身材的過程中，所表現出的努力，自律，堅持等正能量品質，都是值得我們每個人學習的！
今天給大家帶來的精神氮泵是來自韓國模特圈的一位甜辣妹子！希望可以通過對地介紹，給大家帶來一絲絲健身的動力！她的名字叫做鄭宥娜，今年24歲，是一位模特，前不久剛剛登上韓國男性潮流雜志的封面，憑借著高顏值，好身材吸引了眾多網友的目光，人氣直線上升！
鄭宥娜有著讓男生女生都為之瘋狂的身材，不僅有著完美的腰臀比，還有著傲人的上圍，修長筆直的雙腿，加上性感健康的古銅色皮膚，讓她充滿了一種狂野的氣質，被眾多的網友贊為「性感十足的小野貓」，這是讓她能很快脫穎而出的原因！
隨著人氣的增加，粉絲們驚喜地發現，她的另一個身份！藏在她那火辣外形下，還有一顆充滿激情的賽車手靈魂！沒錯，還還是一名女賽車手，現在她隸屬於韓國賽車隊TEAMHMC！雖然是一名女賽車手，但是卻有著不輸男生的氣場與專業技能！我們都知道女生本來在這些上面就有天然的劣勢，能得到專業的認可，可見她在背後付出了多大的努力！
我們都知道模特需要好的身材，賽車手需要好的體能，能把這兩個方面同時做好，平常的鍛鍊肯定必不可少！鄭宥娜平時在健身房練起來那對自己毫不手軟，因為她深深知道「台上一分鍾，台上十年功」的道理！堅持鍛鍊，規律飲食，不僅讓的身材越來越好，也讓她的能量越來越充足！才會讓她把更好的一面展示給別人，才能讓她有充足的體能，去應對賽車的高能刺激！
看完今天正能量的美女，你是不是想要擁有一個好身材啊！畢竟一個好身材總能讓我們受到更多的關注，尤其是現在這個看臉的時代，身材就是你的一張名片！好身材不僅代表著性感美麗，還代表著努力自信！那我們如何擁有一個好身材呢！接下來給大家推薦一組增肌減脂的動作，每天堅持做下去，可以有效地幫我們塑造完美的身材！
第一個動作，深蹲左右提膝
如何做一個標準的深蹲左右提膝：
- 身體自然站立，背部挺直，腰腹收緊，雙臂彎曲在身體前方兩側，雙腿分開一肩寬
- 然後身體開始下蹲，下蹲到大腿快接近平行地面的高度，然後腿部發力使身體蹲起，同時腿部在彎曲，然後向上提起，讓相對的膝蓋與肘部相接觸，重復此動作
- 在下蹲過程中，膝蓋與腳尖朝向同一方向，不要內扣外翻
第二個動作，原地小跑
如何做一個原地小跑：
- 身體成站姿，抬頭挺胸，背部挺直，腰腹收緊，雙腿微微分開，雙臂在身體兩側
- 然後保持背部挺直，不要彎曲，雙腿在原地交替做小碎步，雙臂自然前後擺動
第三個動作，俯臥開合跳
如何做一個標準的俯臥開合跳：
- 身體成伏地挺身的准備姿勢，雙手與腳尖撐地，保持背部挺直，腰腹繃緊，身體成一條直線，雙腿並攏
- 然後保持雙臂不動，雙腿向兩側打開，然後並攏，重復此動作
第四個動作，前後左右跳
如何做一個標準的前後左右跳：
- 保持上半身筆直，雙腿並攏，雙臂彎曲，放在身體兩側
- 然後保持上班筆直，不要彎曲，雙腿先前後跳著打開，然後並攏，在左右打開，然後並攏，重復此動作
第五個動作，深蹲開合跳
如何做一個標準的深蹲開合跳：
- 身體自然站立，保持背部挺直，腰腹收緊，雙腿並攏，不要打開，雙臂大臂小臂彎曲，與身體在同一個平面組成W形狀
- 然後腿部發力，雙腳向兩側跳著打開，並且同時開始進行下蹲，下蹲到大腿與地面平行的高度，保持1秒鍾，然後腿部發力，使身體蹲起，並且並攏雙腿，同時雙手舉過頭頂拍手
- 身體落地後，重復此動作
訓練計劃推薦：
- 每個動作做30到40秒，休息10秒，接著做下一個動作，五個動作為一組，每次訓練做5組左右
以上就是今天的內容，今天的分享就到這里了。我是KeepRunningMen，專注家庭健身，每天分享健身故事，帶大家欣賞勵志的健身人物，同時快樂的學習居家健身的知識！
