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「全球最性感的男模」,最新香水大片荷爾蒙十足,腹肌好吸睛

最近,美國男模Christian Hogue最新的香水廣告大片曝光,簡直太帥了!他被稱為「全球最性感的男模」,大片中的他把絕佳的身材完美呈現,六塊腹肌一眼就吸引了人們的目光,鯊魚線看起來非常誘人,寬闊的胸膛和粗壯的手臂盡顯男性魅力,荷爾蒙撲面而來。

Christian Hogue的身高有190cm,所以看起來比例非常優越,加上壯碩的身材,男人味十足,魁梧的身段讓人很有安全感。他的六塊腹肌是他的標志,連側腰的線條都練得非常好,所以整體看起來就很協調,不僅僅只有中間的腹肌塊,旁邊的鯊魚線還能進一步修飾,所以整體看起來視覺感很好。

腹肌是他身上最性感的部位,給他的整個身段加分很多。他的肌肉練得很完美,不論男女都對他的這副軀體表示認可,很多男生還把他的身材當作了自己鍛鍊的模板,努力想要練成同款。Christian Hogue對自己的身材管理一直都很在線,日常健身都是固定項目,閒時就會舉舉鐵,生怕自己的肌肉跑沒了。

腹肌是男生身上最能體現性感的部分,所以很多男生開始健身都試圖想要練出腹肌。一個漂亮的腹肌的確會給自己加分很多,雖然不能夠經常露出,但是可以讓整個身段更有型,也是一個讓我們看起來更加性感的方式,增添了身上的男人味。

不管是什麼部位的肌肉,都離不開健身訓練,我們想要身上的腹部肌肉更加有型,並且線條足夠漂亮,需要長期堅持健身才可以實現,而且還需要繼續通過健身來維持。有很多健身的方式能夠幫助我們練出腹肌,今天分享刺激腹部肌肉的健身動作,幫你深入刻畫腹肌線條。

動作一:

①首先進行仰臥,雙腿離地,通過腹部力量保證雙腿穩定向遠處伸直,把雙手置於大腿下方的地面,並且不能讓我們的大腿觸碰到手背。

②上背部稍微抬起,並且保證身體穩定,我們的核心力量要進行激活。把我們的雙腿打開,然後目光看向腳尖的方向。

③穩定我們的起始位置後,雙腿交叉擺腿進行動作,先左腿在上,然後回位,再換右腿在上,進行循環擺腿交叉練習,盡量保證上半身不晃動。

動作二:

①平時地面,上背部抬起穩定住,雙腿自然分開,向上彎曲膝蓋,夾角大概在120度左右。

②把我們的雙腿稍微離地一兩厘米,並且用核心力量把我們的狀態穩定住,不讓我們的上背部和雙腳觸碰到地面。

③開始動作時,通過側腰力量把身體向側面移動,雙手盡量可以觸碰到我們的腳跟,同時我們的雙手是貼在身體側面懸空的,在進行側腰伸展的時候我們的雙腿盡量保證不晃動。

動作三:

①我們進行坐姿,雙腿的膝蓋稍微並攏彎曲,腳跟觸地,背部保持平直的狀態。

②上半身向後到和大腿在120度左右的位置,雙手在身邊固定伸直,同時我們的核心力量把起始位置穩定在這樣的狀態。

③開始動作,用我們的腹部力量把身體向前抬起,同時把我們的膝蓋向內收起,能夠把腹部和大腿接觸,同時把我們的雙手環抱住小腿。

對我們腹部的徒手訓練,主要看我們核心力量的穩定程度,能夠讓我們把上半身進行穩定,然後再用腹部肌肉的力量讓身體進行訓練動作。我們需要保證我們在練習的過程中不產生代償,所以在練習過程中我們的動作可以慢一點,但是發力點一定要正確。