減肥一直是一個熱門話題，不僅僅是為了更美好的身材有時候還是為了更為健康的身體。所以我們應該將身體的安全放在首位，以健康的方式獲得更加的美好的身材。

為了減肥，各類方法層出不窮，很多人該試過的都試了就是沒有很好的瘦下來。那麼減肥有著哪些比較好的方式呢？讓我們可以在減肥的同時又能夠維持一個健康的身材。首先我們需要明確一個觀點——減肥沒有舒適的，躺著就能瘦基本上就屬於天方夜譚。

飲食篇

飲食上減肥可以說是絕大部分人的一個選擇，畢竟僅僅需要的是管住嘴，相對來說容易一點而且一般人長胖的原因就是控制不了自己的嘴，所以飲食上的控制就是從源頭上控制。

但是飲食上的控制並不是一朝一夕的，我們可以一點點的來。如果一下子減少一半的熱量攝入，這對很多人來說身體根本承受不了。所以我們可以一步步的來，將飲食的控制分為幾個階段，沒個階段完成一項就算減肥上的成功。

第一階段，拒絕零食，很多人都對零食的熱量沒有一點概念。簡單來說一瓶可樂的熱量足夠支撐我們跑三公里。

第二階段，食物上的控制，高糖高熱量的食物一般來說口感都比較的好，而且甜食還會讓人產生愉悅感，但是這些食物的熱量都超高。所以減少這些高能量密度的食物攝入是必須要做的。

第三階段，食物上的選擇，在我們拒絕一部分的食物之後，需要一定量食物的補充，更換我們的食譜。一般而言粗糧比較適合減脂期食用，它的能量密度低，纖維含量高，這就預示著飽腹感強，對減脂來說可謂是絕佳的搭配了。

運動篇

運動也是消耗能量的一種途徑，但是相對於飲食而言，運動一般都比較的累，而且某些運動的門檻較高，想要入門的話還是比較的困難的，但是好在我們減脂並不需要特殊的運動方式，幾乎所有的運動都會消耗熱量，所以我們選擇一種喜歡的運動練下去。

運動不同於飲食，需要的是持之以恆，此外運動做的不好也會造成運動損傷，所以就更應該注意運動方式的選擇。高強度的動作並不適合剛開始運動人接觸，這個同樣需要一定的過渡期。

就一般人而言，運動消耗的熱量並不是特別的可觀，但是運動能夠促進我們的基礎代謝，讓我們在靜息時消耗更多的熱量，同時能夠讓我們獲得更好體魄。如果運動在配以飲食上的節制，就減肥而言，可以說是最科學的方式了。