健身動起來

只需要一個動作——開合跳,幫你減掉拜拜肉、大象腿、腰腹贅肉

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減肥很難嗎?選對方法,堅持下來,想要瘦下來並不難。很多時候,覺得成敗的關鍵是堅持的時間夠不夠久。

如果你總是三分鍾熱度,是很難收獲理想的身材的。如果你有足夠的毅力去堅持,是沒有瘦不下來的胖子的。

運動健身是提升活動代謝,促進脂肪分解的有效方法,不同的運動燃脂效率是不同的。那麼,你會選擇什麼運動進行減肥呢?

如果你沒有足夠的時間出門鍛鍊,不如選擇在家進行自重訓練,只需要一個自重動作——開合跳就能幫你減掉拜拜肉、大象腿、腰腹贅肉,恢復苗條的身材。

開合跳是一個鍛鍊全身肌群的有效動作,在家就能練起來,可以幫您快速提升心率,讓身體進入燃脂狀態。

開合跳是個短時、高效的燃脂動作,每次只需10分鍾,就能達到慢跑半小時的效果,訓練後身體會處於高代謝水平,持續消耗卡路里,有助於打造一副易瘦體質。

開合跳不需要任何器械的輔助,只需要利用瑣碎時間就能動起來,一組跳完後你會大汗淋漓,氣喘吁吁,心肺功能都會得到鍛鍊。

肺活量比較好的人,體能耐力也會比較好,運動能力也會慢慢提升,人看起來也會更有活力,免疫力會更強,不容易生病。

開合跳可以鍛鍊自身的毅力跟耐性,還能促進多巴胺的分泌,讓你保持積極樂觀的心態,提升自身的抗壓力,更容易取得事業的成功。

看到這里,你想開啟開合跳鍛鍊嗎?

新手剛開始訓練的時候,我們可以以2-3分鍾開合跳為一組,每次重復4-5組就可以達到鍛鍊的目的。

如果鍛鍊後第二天感覺到肌肉酸疼,這個時候我們可以休息一天,第三天再開啟第二輪的訓練,這樣勞逸結合,才能更好地堅持下去。