健身動起來

相同體重,肥肉身材與肌肉身材的對比,看完扎心了! 

真的有很多人,尤其是女生,在減脂中都會有這麼一個誤區!

她們會說:我身上肌肉太多了!我是肌肉腿,肌肉型肥胖,頑固性脂肪,不能運動,運動又會長更多肌肉~我要當一輩子壯妞了….

嗯…心疼地抱住胖胖的你…

雖然很扎心,但薇薇要說:如果你是一個沒有經常力量訓練,或者壓根就是個不運動的人,你幾乎不可能成為肌肉性肥胖,因為根本沒有長肌肉的理由。

就算感覺自己「壓稱」、「肉緊」、「腿粗」、「結實」…這都是錯覺,這和肌肉無關,只是單純的肥胖。

世上沒有那麼多「肌肉型肥胖」,它只是很多人不努力減脂的藉口,或者是有些教練自我營銷的概念。

真正的肌肉型肥胖的人,他們有著很高的體重,在肌肉量充足的情況下,有著較高的體脂率。

比如大力士運動員、大級別的拳擊運動員……

對於需要用體重來建立優勢的項目,脂肪是必要的。很多肌肉型胖子的肌肉和肥肉比例甚至要比普通人身材的人更好。

所以千萬不要覺得胖子一定很不健康,也許他們的身材要比那些看上去身材更瘦的「瘦胖子」更合理。(「瘦胖子」雖然肉不多,但基本上是肥肉。)

所以體重不是關鍵,關鍵是肌肉和肥肉的比例。真正有肌肉或肌肉含量高的人,體重可能會比較重,但實際看起來卻比較瘦。

今天薇薇搜集了一波

女性健身前後的對比照

下面這些姑娘們體重非但沒有減輕,甚至有些還變重了,但看起來卻更苗條、更美了。

【1】

性感和體重無關

【2】

給那些「一放假就肥」的人的提醒:

趕緊去塑形吧

【3】

體重是會騙人的

隨著年齡的增長,

健康的身材變得越來越重要

【4】

請不要再認為你的體重等於你的一切

請不要讓你的體重對你的自尊有任何影響

就像我以前一樣

【5】

同樣的體重,不同的體形

【6】

體重只是個數字

【7】

比例最重要!

【8】

人們經常問我:

「自從你健身以來,你減掉了多少體重?

」額……說實話,我一斤都沒減下來啊

我只是瘦了而已

【9】

去年6月份的時候我開始健身

到現在,我的體重沒變過

但我變得更瘦啦!

【10】

26歲,5尺8寸,137磅

自從我開始舉重,我的體重一直保持不變

【11】

體重真的只是個數字

就算和之前一樣重也不代表你沒有進步了

看我

【12】

如果你的身材完全改變了

你還會在意你有多重?

【13】

這就是為什麼

體重不應該成為衡量

我們健康或進步的主要指標

它不能區分肌肉、脂肪、水和器官

【14】

把肉變緊實才是減脂的關鍵!

【15】

我總是被問到:「你多重?」

體重真的不重要好嗎!

【16】

體重和比例,當然是比例重要了

【17】

我從來沒有想過減輕體重

事實上當我更重了一點,

看起來反而更瘦了!

【18】

要是按照我之前的減脂理念

我這個「減脂」算是「失敗」了哈哈

【19】

你猜怎麼著?

前後兩張的體重是一樣的!

但我小肚子變平坦了

【20】

兩張照片隔了一年多

擱現在我可以在3個月內完成轉變

【21】

拋棄磅秤上的體重

學會感受並看到我對身體發生的改變

【22】

有些事情改變了

2016年和2019年

【23】

105~115磅

腰更細了,肉肉也更加緊實了

【24】

當你變成右圖這樣子的時候

去他的體重!

【25】

雖然我體重沒變

但我身材變得更棒啦!

【26】

給你看我的轉變

一身肌肉和一身肥肉的差別就是那麼大!

【27】

不要被體重秤上的數字統治你的思想

健身之後我胸部也變得更挺拔了

腰腹,腿…總之比之前好太多啦!

【28】

體重沒有差別

但身體脂肪確實變少了

【29】

同等重量的肌肉

體積要比脂肪小得多

身邊很多人都有瘦=輕的錯覺

不鍛鍊只節食

最後身體都撐不住了

是時候跳出誤區了

我們要有重量的美