對於大部分人來說，青春期是一個有著許許多多的豐富回憶的時間段，學習、戀愛或者各種各樣的煩惱。而今天的主人公，他的煩惱來自於自己瘦弱的身材。但是經過近了10年的努力，從青春期走出的他，擁有了令人敬佩的體格！
Nam Vo（南武），曾經是一個體重不足的孩子，憑借他對健康的努力追求，建立了一個令人敬畏的體格和充滿光明的職業生涯。今天，被公認為國際級的健身和時尚模特，他也達到了一個新的人生高度！
南武，是以他的全名南成武簡化而來，他是一個基於法蘭克福的健身模特和演員。他的健身之旅開始於一個簡單的原因——南想在他」苗條「的身材上獲得肌肉。
2010年，南意識到他不想再保持「瘦」的身體狀態，於是，他加入了當地的一家健身房，開始進行舉重訓練。
如他所說：「我的訓練和職業生涯始於2010年，當時我第一次進入健身房，幸運的是它離我的家只有100米。 當時我的動力是體重不足62公斤！這讓我的生活很艱難。「
在他的雄心壯志的驅使下，南在接下來的兩年裡獲得了大量的肌肉和身體重量，他從62公斤增加到94公斤。盡管南的體重增加了很多，但並不是所有的體重都是肌肉。」這不是我想要的體型，因為肌肉少於身體的脂肪。「
為了減少多餘的脂肪，更好地了解如何雕刻一個飽滿而具有線條的身體，他開始研究圍繞訓練和營養的主題。他還開始在一家補充品店打工，在那裡他學到了有關培訓、營養和補充的新知識！
「我學到了很多關於身體營養、營養補充劑和生化過程的知識，這些都是主流的健美教學之外的寶藏。」
在對自己進行健身教育的整個過程中，南意識到他愛上了自己的新生活方式。如他所說：「就在那時，我意識到我參與了這項運動，而並不是把它作為一種達到目的手段。「
在他的熱情的驅使下，南在接下來的幾年裡開始了作為一名演員和健身模特的職業生涯。
現在，他已經成為一名十分有名的模特和演員，也有了一個廣受關注的社交帳戶，他以致力於健身和致力於成為榜樣激發了粉絲們的關注和活力。
他告訴人們：「沒有捷徑！創建一個更好、更強大的自我需要時間！這才是你優先考慮的問題。「
而對於訓練，他糾正許多人的錯誤看法，「你應該以一種有針對性、功能性和控制性的方式訓練每一塊肌肉，沒有重要或不重要的肌肉群。「
對於南自己，他每周至少進行六次培訓，這包括舉重、有氧運動和柔韌性鍛鍊，一周只花一天時間完全休息。南最喜歡的運動是槓鈴臥推，它可以建造和塑造他的胸部；還有坐姿下拉和仰臥起坐，它們在他的背部和腹肌鍛鍊中起到良好的作用。
在營養方面，南看來，飲食是健身計劃中最重要的一部分。由於這個原因，他確保給自己的身體提供最佳的營養。他更喜歡高脂肪、高蛋白和低碳水化合物的飲食，這給了他充足精力，讓他能夠在健身房長時間艱苦的訓練。
然而，南意識到，每個人都是不同的。對他有用的東西可能不適合別人。因此，他建議嘗試不同的飲食，看看什麼能帶來最好的效果。
「無論你選擇哪種飲食，你都要努力地遵循它。 當飲食不規律時，成功的機會就十分渺小了。「
南武在過去的幾年裡取得了十分巨大的轉變，但他一直都在為了更好而不斷努力！正是這種心態幫助他取得了今天的成就。
他的座右銘「沒有什麼是不可能的——如果你能將它作為目標和夢想，你就能做到。」如果你也有這樣的態度，你也能造就你自己的偉大。