今天，我想要告訴你，你的是身體是你在一生中少有的幾樣能夠完全控制的事物。你目前的體重或身體構成並不重要，別人說的話也不重要，甚至你腦海中的那些根深蒂固的觀念也不重要。
你只要明白自己一定要去健美，你有能力做這件事，你是為自己去做，而非為其他任何人。如果你能夠意識到這些，你將會策馬揚鞭，穿越任何可行的道路到達健美終點。
動力必須持久就如同心髒必須持續供血，否則脈搏就將停止跳動。因此無論你為何堅持著目標，你都應該完成它。
在塑造極致身形的計劃中，食慾十分容易讓人喪失鍛鍊的鬥志。我曾親歷過在前一天夜裡暴飲暴食，結果第二天肚子鼓脹、疼痛，這種糟糕的感覺讓自己情緒異常波動，自責不已。為一時的意志薄弱所要付出的代價太高，我的人生哲學是永遠不要一覺醒來時不知今天將如何度過。
盡管最低的脂肪含量配合結實的肌肉是理想的健身狀態，但也不是唯一的標准，一切都由你的身體狀況決定。最終「讓我吃吧！」這種滿足食慾的做法就像是一次機會——不可避免，因此要學會應對。
這里有五個建議能夠讓你減輕因食慾所產生的煩惱。
一，確保每天攝入足夠量的卡路里和優質脂肪來保證自己精力充沛，不會飢腸轆轆。
二，使用調味料來豐富食物的口味。
三，謹記每個星期只能飽腹一次。
四，讓自己背水一戰：立刻脫掉襯衫，看看自己在鏡中的形象。你是否還有信心將此刻的樣貌曬到社交媒體網絡上？對我而言，這種方法常常起到很好的指引作用，足以讓我堅持自己的計劃。
五，讓自己清清楚楚地明白為了實現最終的目標，為了要參加的活動，為了讓自己的形體達到巔峰所要付出哪些努力。經常審視一下自己非常重要，穿上那件禮服或那套西裝，還合身嗎？
有時常常會達到了健身的目標，但沒能實現理想的體重，也沒能改善身體組成，身體反反復復的忽胖忽瘦，讓我們被連續不斷的溜溜球效應所困擾。
任何的努力鍛鍊要想取得真正的成功，就必須將這一過程變成一種生活方式，長年累月地執行。對我而言，選擇健康可口的膳食和健身鍛鍊就如同刷牙、給汽車加油或遛狗一樣是日常生活中的一部分。
如果假日季節到來或臨近，你是不是選好了度假地點並揮霍了大部分的時間去暴飲暴食，然後發誓在未來的某個不確定的時間重新開始塑身呢？你是否擁有一眾親朋好友，他們不僅贊同並理解你的健康生活方式，同時也將健身鍛鍊和營養膳食在自己的生活中去實踐呢？或許你已經在期待下一次活動的到來，屆時你將以最佳的形象出現，看起來也不只是復制當前的鍛鍊成果，而會完全超越它們。
超越今日我們所處世界中的即時滿足感，放眼未來將能夠幫你在明日更加腳踏實地的生活，而生活中能由我們直接掌控的事物少之又少，但我們的身體和生理活動是我們能夠把握的，並能讓其在一生中物盡其用，因此，我們為什麼不立刻行動起來呢？
記住，真正能夠讓你塑身成功的地方是健身房裡和餐桌上，而不是嘴上。