大家好，我們不管做哪些事情，一定會有個先後的順序的，因為這樣我們才會知道下一步該怎麼去完成，那麼健身過程當中也是如此，所以你知道健身訓練的順序是怎樣的嗎？有氧之後再做器械訓練對嗎？
在健身房會存在這樣的情況，也就是先在跑步機上，不緊不慢地跑上半個小時，然後再去到器械區進行力量訓練，甚至有些人只是跑了會兒步，再做兩下拉伸就會收拾東西回家去了。
那麼上面的這些情況，或許在我們身邊就存在著，甚至連我們自己可能也這樣做過，但是這樣的順序算得上有效嗎？或者說這樣的鍛鍊能夠起到效果嗎？所以說順序的問題是時候考慮一下了。
在我們的印象當中，跑步是最為簡單的運動了，所以很多人會將其放在卡頭去做，也可以算得上是比較好的熱身了，但是也只能夠起到一定的熱身效果，如果是想要靠其去減重的話是不會有很好效果的。
因為跑步作為一種有氧來說，是需要比較長的時間才能夠起到比較好的效果的，因為我們的機體首先是靠著消耗血液當中，補充能量最快的血糖的消耗，來完成最初的運動的，但是要想減重減脂的話就不夠了。
那麼要想通過健身運動，來使我們自身的脂含量降低的話，就需要真正的在運動過程中，能夠將脂肪轉化成能量消耗掉，而在運動初期顯然是不會實現的，只有在血糖消耗到一定程度後才會實現。
還有一點就是血糖首先被消耗是不會改變的，所以不管我們先進行跑步，還是首先做器械訓練，都會使得血糖首先被消耗，但是不同的是對於無氧的器械訓練來說，血糖的消耗能讓動作更加的高效。
那麼這意味著如果是首先完成跑步的話，在經過半個小時之久的跑動當中，血糖幾乎被消耗的差不多了，那麼也就快到了消耗脂肪的時候，但是在這個時候停下來，去進行器械訓練的話，我們會感到無力。
因為血糖所剩不多，而肌肉在完成器械訓練時，需要大量的能量供給，而脂肪的轉化是需要時間的，顯然不足以支撐無氧的器械訓練，所以此時我們需要通過休息，來使得血糖得到一定的補充。
上面這樣的消耗並不能真正對脂肪起到作用，所以我們需要改變訓練的順序，也就是先進行無氧的器械訓練，當然在開始之前我們可以，進行短時間的跑動來達到熱身效果，這並不會有很大的影響。
那麼在無氧器械訓練過程中，我們血液當中的血糖也會被消耗很大一部分，如果緊接著我們再去開始進行跑步的話，雖然剛開始會有很累的感覺，但是熬過去之後就能夠達到真正的開始消耗脂肪了。
還有一點就是我們都知道，在正常情況下想要通過跑步，來達到減脂效果的話，就需要每次進行四十分鍾以上的跑動，就是因為前期是靠著血糖來維持運動的，半小時後才會轉化為脂肪，所以通過器械訓練來替代前半個小時的跑動是非常不錯的。