一個人的胸部肌肉是否厚實，直接影響到一個人整體的美觀程度。但是小編在生活中發現很多健身族的上胸部肌肉都非常的薄。知道這是為什麼嗎？這是因為你們習慣於使用平板臥推進行練習。
你知道上胸肌的厚實度加強之後的作用嗎？
1、上胸肌厚度增加，可以強烈的刺激人的視覺感官。因為胸肌是從人的鎖骨處一直持續到人的胸肌的下邊緣。
2、胸肌厚度增加之後，它會讓人的胸肌中部顯得更加的厚實，更加的飽滿，這也是人的視覺的效果。
但是想要增加上胸肌的厚度卻不是一件容易的事兒。因為在整套的胸肌鍛鍊的計劃中，你可能只會用三到四個動作，來訓練你的上胸肌部分的肌肉。而且上胸肌的記錄訓練對於平常的健身者來說，可能不太容易掌握。因為在做上斜臥推的時候，人們往往會感覺它比平板臥推難。而且人的肩部可能也會受到壓力，感覺非常的疼。
正確的練上胸肌的方法是一周鍛鍊兩次。這樣可以對你的兄弟的厚度有很大的鍛鍊效果。鍛鍊的頻率也可是影響你胸肌鍛鍊效果的因素之一。但是你只需要一周鍛鍊兩次即可。所以你必須要有一個計劃。
一周內第一次鍛鍊的時候和第二次鍛鍊的時候的側重點不同：第一次要著重的鍛鍊你的胸肌中縫以及你的上胸肌，第二次要著重鍛鍊胸肌中縫和中下部肌肉。
同時，你在鍛鍊胸部的時候也可以鍛鍊你的腿部和你的背部。當然，鍛鍊每個部位都要有一個側重點：
第一次需要著重的鍛鍊拉的動作，
第二次再需要側重鍛鍊劃的動作。
很多人就有疑惑，為什麼練胸還要鍛鍊背和腿呢？
因為人身體的肌肉是在同步增長的，在鍛鍊背部肌肉的時候，有可能會牽扯到胸部的肌肉，鍛鍊胸部肌肉的時候可能也會藉助腿部的力量，所以人體生各個部位的肌肉都是密不可分的。