現代人物質生活十分豐富，後便可吃遍全球，滑鼠輕輕一點，便可以了解全球發生的事情，這早就不是那個食不果腹，含毛飲血的年代。相反資訊過多、美食太多，越來越多的人得了選擇恐懼症。能享受能打發時間的事物太多。自然，許多人沒有去健身的概念。而且他們也確信，不用健身，自己也可以過得很好。再說，現在社會節奏壓力那麼大，哪有時間去健身鍛鍊？
其實健身並非僅僅是在健身房裡面鍛鍊，，每個人一天都是有24小時，不少人做著和你同樣強度的工作，但是人家依舊願意每天抽出半小時去跑步，或者在回家途中去健身房擼鐵流汗。滴水穿石，時間一長，我們便漸漸發現了這兩種人不同的身體狀態、精神狀態、甚至不同的人生。
相信大家都聽過了1萬小時理論，就是如果你堅持在一個領域做一件事情，超過了1萬小時，那麼你就會成為這個領域的專家。那麼健身如果超過30年，以20歲為開始，到了50歲，和同齡人相比，兩者身體有何差距，你知道嗎？
第一點：精神
在不健身的人眼中，健身的人太累。看著他們流汗，哼哧哼哧的咬牙切齒進行力量鍛鍊，還要舉起那些啞鈴，槓鈴等重物，而且健身年卡還不便宜，簡直就是你不討好，花錢買罪受。
但他們看不到的是，鍛鍊完之後，身體又得到了新生。回到家，美美洗一個澡，然後舒舒服服睡一覺，肌肉也在偷偷的恢復著，並且變得更加強大。他們同樣會納悶，明明昨天看著他十分疲憊不堪的但想不到，第二天卻精神奕奕。他們甚至會詫異，50歲以後，似乎年齡在他們身邊流逝得特別短暫，依舊精神飽滿，步履輕快。
第二點：身體
毫無疑問，無論一個人是否健身，他都會同意這樣的結論：健身的人身體素質會比不健身的人好上太多。而長達30年的堅持鍛鍊，肯定身體各類素質都會比不健身的人強很多。包括肌肉爆發力、身體敏捷性、軀干穩定性等。
第三點：自律
如果一個人健身超過30年，我們除了看到他在步履不停的健身之外，其實出於對成果的愛惜，他玩我飲食作息得十分科學規律。這個人也會十分的自律，通過這些系統一疊加，那麼這人不僅僅是肌肉更加強壯、有力結實，同時他也往往會吃得更好、睡得更香，跑得更遠，耐力更強。這就是一個人堅持30年自律的結果。