健身動起來

這件事情不做好,再多的訓練,效果也不會明顯

很多朋友做了很多的訓練,但是他發現自己的訓練效果並不明顯,通常這個時候我都會問他,我說你有沒有按時進行早睡早起。但是我得到的回答多數都是沒有,如果你不早睡早起,那麼你的訓練做再多都很有可能沒有效果,這不是恐嚇你,是真的會這樣。

早睡早起對我們的訓練會起到很大的作用,這會讓我們的訓練變得更有成效,但是有很多朋友就是戒不掉熬夜,這是一個問題,那麼就來看看你要如何戒掉熬夜,養成早睡早起的習慣。

1、千萬不要熬夜

第一個問題我們要給大家說的是,千萬不要熬夜,如果你想讓自己的訓練效果變得明顯,那麼你一定要克服住自己,首先第一步,你就是要告訴自己一個信念,那就是我今天晚上千萬不能熬夜,我一定要早睡,這樣才能為我的訓練打好基礎!

在熬夜的時候,我們的身體激素會紊亂,新陳代謝也會產生不正常的現象,久而久之,這樣的習慣會影響到我們的健身訓練,你做再多的訓練,效果都不會明顯。所以為了讓我們能擁有一個更好的健身狀態,我們一定要戒掉熬夜,要早睡早起。

2、制定合適的作息時間

除了要讓自己不要熬夜以外,我們還要給自己制定一個合適的作息時間,你可以11點鍾睡,早上8點鍾起,保證自己每天能有八個小時以上的睡眠。

如果今天工作壓力太大,如果今天的工作任務繁多,那麼你的休息時間可以適當的縮短一下就沒有關系,但也要養成早睡早起的習慣,今天做不完的任務,我們可以明天早一點起來去做,並不一定要熬夜做完。

3、注意飲食,減少身體負擔

除了要注意自己的休息時間以外,我們還要注意自己的飲食方面,一日三餐一定要按時吃,不要吃飽,我們吃一個七分飽就可以了,並且我們的食物最好以少油為主,這樣會降低我們身體的負擔。

有很多朋友飲食是不規律的,早上早飯不記得吃,到了晚上之後才想著今天我很餓,我想去吃東西了,那麼這個時候他往往會胡吃海喝,到了晚上會覺得自己的胃漲的睡不著,然後就會起來去看電視,或者去做一些其他的事情。這樣會增加我們身體的負擔,同時也會影響到我們的訓練效果。

4、擁有堅定的意志力

堅持早睡早起並不是一件很輕松的事情,你需要養成一個長期的習慣,只需要你有堅定的意志力,你需要把這件事情變成一種習慣,要讓自己的生物鍾以此為准。堅持早睡早起,和你堅持做訓練是一樣的,這也是我們做健身訓練的一部分。

我們的健身訓練是為了強身健體,不是為了傷害你的身體,如果你想達到最好的健身效果,那麼你一定要做到這一點,很多朋友就是忽略了這一點,導致他們的健身訓練效果不明顯,你千萬不要向他們學習,要做一個生活自律的人。