健身動起來

5個簡單的動作讓你一次徹底濕身!

請根據自身練習水平,將整套動作做1-5個循環。練習過程中,寧可慢一點也要將每個動作做標准。動作與動作之間盡量不休息,整套動作完成後休息1-2分鍾。具體動作如下:

動作1

平板支撐開合跳 左右提膝 10-20次

練習時不要塌腰

動作2

左中右V字收腹 10-20次

練習時膝蓋盡量往胸前靠攏

動作3

左右往返跑 手碰地 10-20次

練習時採用側滑步,下蹲時手觸地。

動作4

仰臥直臂卷腹 10-20次

練習時眼睛看天花板,雙手向上舉起。

動作5

深蹲開合跳 10-20次

練習時採用半蹲姿勢做雙腳開合跳,

上半身挺直不要含胸駝背。