健身動起來

健身訓練結束後,如果做這2件事,會很不利於肌肉的增長

如果我們想要通過健身訓練,去讓自己身體中的肌肉,得到一個較好的增長的話,那麼自己所需要去注意到的事情,以及所需要做到的事情,還有不能夠做到的事情,對於我們來說,就都是非常多的,其中,小編我想告訴大家的是,如果自己的肌肉想要得到增長的話,那麼肌肉的恢復狀態就是非常重要的。

因為我們得要知道的是,我們的肌肉之所以會得到增長,一方面是因為自己的肌肉在力量訓練的過程中,受到了一定的肌肉刺激,另一方面則是因為肌肉得到了較好的恢復。

在我們日常進行健身訓練的過程中,如果誰有更好的肌肉恢復效果,那麼我們就會獲得更好的增肌效果,也就是說,肌肉的恢復程度,就幾乎決定了自己的增肌效果。

對此,小編我想告訴大家的是,就算我們在進行健身訓練的過程中,非常努力的去進行自己的健身訓練,但是在訓練結束以後,卻去做了這樣2件事的話,那麼也是會難以讓自己獲得較好的增肌效果的。

一,健身後立即躺下或坐下休息

我們有很多的朋友在進行完健身訓練以後,可能會感到非常的疲勞,然後就可能會立即坐下休息甚至是躺下休息。

對此,我們應該要知道的是,我們如果在進行完健身訓練以後,力竭坐下或者躺下休息,這對於我們來說,並不是恢復方式,這反而會讓自己的身體更加難以恢復。

更有甚者,我們有的朋友在進行完健身訓練以後,還可能會立即躺下睡覺,這可能會對自己的血液循環造成很大的不利,重則會影響自己的身體健康。

對於我們大多數的朋友來說,在進行完健身訓練以後,如果能夠再去進行二十分鍾左右的小強度的運動的話,那麼這就會讓我們的身體得到更好的恢復。

比如我們可以去散散步或者是用較慢的速度去慢跑一下,就都會對我們身體的恢復,有很大的促進效果,從而更加有利於我們身體中肌肉的增長。

二,健身後飲酒

我們有很多的朋友,在進行完健身訓練以後,應該都是會去吃飯的,而有的朋友在吃飯的過程中如果是和自己的夥伴一起吃的話,那麼就可能會喝酒。

對於喝酒這個問題,小編我想告訴大家的是,酒這個東西對於我們肌肉的增長來說,可以說是有很大負面影響的。

特別是在我們剛進行完健身以後,就立即去喝酒的話,就會讓自己身體中的肌肉,可能會得到大部分的分解,也就是不僅不利於肌肉的增長,還會減少肌肉量。

所以說,我們在進行完健身訓練以後,自己應該去吃的,是一些高蛋白的食物,而不是去喝酒以及吃一些垃圾食品。