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減肥的速度除了和我們自身的體質有關之外，和我們的生活習慣也是息息相關的。很多人都說自己明明在努力地堅持減肥，但是減肥的速度就是很慢，和身邊的朋友比起來，別人的效果都要比自己好得多，這是為什麼呢？
減肥期間除了要學會科學的減肥方法（控制飲食 堅持運動）之外，想要加快減肥的速度，就要提高自身的代謝能力，生活習慣的養成決定著你的體質是屬於易瘦體質，還是屬於易胖體質。而且生活習慣不僅僅只是影響到我們的減肥速度，身材，更多的是作用於我們自身，包括生活，事業以及其他的方面等等。所以，養成好的習慣是非常重要的。
今天筆者分享幾個幫助身體提高代謝的好習慣，養成的好習慣越多，減肥的速度就越快！第一個習慣幾乎90%的人都沒有，並且也做不到！
第一個好習慣：養成早睡的習慣
早睡能夠幫助身體更快地恢復和促進身體內分泌水平的提升，讓身體能夠保持在一個高效代謝的狀態，讓內髒器官都可以得到休息，早睡能夠讓身體更快地進入倒深度睡眠的狀態，這個時候身體不僅內分泌旺盛，而且還可以讓身體各個部位得到休息，消耗身體多餘的熱量來維持身體修復，所以晚上早睡所消耗的熱量是不容小覷的。
第二個好習慣：三餐規律飲食
三餐規律飲食可以有效地補充身體所需要的養分，除了規律飲食之外還要保持清淡飲食，身體如果總是攝入一些重口味的食物，會加重身體腸胃的負擔，同時也會影響到你減肥的心態，控制自己的欲望（食慾），這樣才能夠讓身材瘦得更快一下。
飲食中可以多補充一些蛋白質，維生素，膳食纖維，以及優質碳水等等，補充營養的同時有助於提高身體的代謝能力。
第三個好習慣：每天保持主動多喝水的習慣
很多人每天都是等到口渴了才開始喝水，長時間如此就會抑制身體的代謝能力，所以每天主動補充水分，每天喝8杯水（1.5L）就足夠了，夏天的話可以多喝水，但是注意一點不要一次性喝那麼多水，分時間段喝水是最合理的，比如飯前喝水有助於提高飽腹感，降低食慾。
第四個好習慣：不要經常保持一個姿勢（久坐或者久站）
久坐和久站對身體都會有很大的危害，比如久坐，會讓我們漸漸地變成彎腰駝背的體態，而且還會對身體的內髒器官進行壓迫，血液循環受阻，降低了身體的代謝能力，所以不要讓自己總是久坐，久坐還會讓多餘的脂肪堆積在體內。久站對膝蓋的傷害也是非常大的，不要讓自己總是保持在一個姿勢，多動一動可以加快身體的代謝。
第五個好習慣：不吃零食
經常吃零食的人身材是最容易長胖的，因為零食中含有的熱量比較高，經常吃就會讓更多的熱量堆積在體內。想要減肥的人就要盡量不吃零食，平時餓的話可以吃一些堅果，特別是下午的時候很多人都會忍不住吃下午茶之類的。
這幾個習慣只要你能夠堅持做到了，有計劃性地養成自律的習慣，你會發現並不是你在強迫自己減肥，當這些習慣變成了你的生活習慣，你會發現你已經變得非常自律了，你會享受到這些習慣給你帶來的各種好處，比如苗條的身材，旺盛代謝，精力旺盛，以及保持青春和活力。