8個實用的訓練動作，讓你翹臀、腹肌、美腿、減脂全都有

一個訓練！翹臀、腹肌、美腿、減脂全都有！每個動作堅持30秒動作間不休息！如果覺得有點困難，可以在動作間增加10s休息！

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一種訓練，全身性感，男女通用！