當下流行的無器械健身套路

Neila Ray是一名健身專家，

她知道怎麼

才能讓死宅們塑出良好的線條。

下面是她的一些健身動作套路，

你無須去健身館，在家裡也能做，

而且不需要任何器械。

下面的幾幅圖里，

小夥伴們可以看到如何

練成斯巴達、蝙蝠俠等身材。

其中一組動作你甚至

不用離開沙發就可以完成，

不去健身房就在家裡練來！

好身材沒有天賦，來自你的堅持！