平板支撐 單側伸展
10-20次
2、
直臂 屈肘交替平板
10-20次
3、
單臂支撐 轉體
10-20次
4、
直臂支撐 側身轉體
10-20次
5、
貼地伏地挺身 單腳提膝
10-20次
6、
平板支撐抬腿收膝
10-20次
平板支撐 單側伸展
10-20次
2、
直臂 屈肘交替平板
10-20次
3、
單臂支撐 轉體
10-20次
4、
直臂支撐 側身轉體
10-20次
5、
貼地伏地挺身 單腳提膝
10-20次
6、
平板支撐抬腿收膝
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