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1、
早晨從中午開始
早晨從中午開始就意味著你要錯過早餐，早晨不進食，等著中午肚子唱「空城計」時才吃，吃起來就狼吞虎咽，午餐會吃得更多，導致肥胖。另外錯過早餐還會影響一天的基礎代謝，代謝的少了，導致熱量轉化為脂肪！
2、
晚上12點以後睡覺
12點以後才睡覺就意味著你熬夜了，熬夜時你體內激素們的水平會發生一些變化。比如，體內生長素的水平升高，而生長素可以刺激食慾。體內瘦素的水平會降低（瘦素是會提高機體代謝率從而使人體變瘦的激素），廋素原本是可以抵制飢餓感的，體內的生長素與瘦素一聯手，熬夜的人想不胖都難！
3、
越來越懶
人越懶就會越胖，越胖就越懶得動，越懶得動就越就越容易對生活應付了事，負面情緒爆棚，自暴自棄，生活每天過得沒有一點章法。然後就越來越胖，越胖也就越懶得動。對，這就是一個死循環。
4、
時間基本花在游戲上
大多數時間花在游戲上，那一定逃不過熬夜、久坐、久視、陰陽顛倒，外賣飲食 、垃圾零食，長此以往肥胖必然到來。
5、
不管對什麼運動都提不起興趣
不喜歡做任何運動，那就意味著要長胖，胖了以後更不想動，就會變得更胖了，這也是一個死循環……
6、
每天都感覺沒有精力，莫名煩躁
總是感覺沒有精力，煩躁，很可能就是你的生活不健康造成的，三餐不健康，熬夜、缺乏鍛鍊都會讓你感覺總是沒有精力，還會造成肥胖！
7、
嚴重缺乏鍛鍊
在當今我們國家，幾乎每個人都會熱量過剩，嚴重缺乏鍛鍊變胖是毋庸置疑的，值得一說的是，2012年，《柳葉刀》報導顯示，全球過早死亡中，有10%是緣於缺乏運動。據此估計，缺乏運動比吸菸造成了更多的過早死亡。
8、
沉迷於肥宅水和快餐
可樂里所含的糖，幾乎是可以直接進入血液的單糖，這些單糖會迅速升高你的血糖，使胰島素大量頻繁的釋放，從而促進脂肪的合成導致肥胖。
9、
三餐飲食不均
飢一頓飽一頓會嚴重影響我們的基礎代謝能力，當我們吃得更少，身體會進行補償，燃燒的熱量也隨之變得更少。當你下一頓吃的多，身體會儲存能量，以備你吃少時消耗，儲存的能量就是脂肪！
10、
吃飯速度很快
吃飯速度很快會讓你很容易吃過量，這是因為腹部的吃飽信號傳給大腦需要時間，如果吃很快，等到大腦收到腹部飽了的信號，你已經吃多了！
看完之後對照一下你占了幾個？
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不能再這樣了
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